Johannes Lundström

Jag byter blogg!

2010-10-23T09:55:00.000-07:00

Hejsan alla snälla personer som läser min blogg. Jag fick erbjudandet att börja blogga på en sida som är stor i grapplingSverige. Så, jag tänker fortsätta skriva som jag gjort tidigare. Men istället för www.goggozor.blogspot.com så är det

www.grapplingbloggen.se

Väl inne på sidan, klickar ni på bloggare och mitt namn.

Hoppas det inte blev för mkt för alla nu! ^^

Träna hårt!!

Spindelbett och vila, omg so much fun

2010-10-22T06:36:00.000-07:00

Jag har fått ett hemskt spindelbett för 3 dagar sen. Det var svullet och stort och har gjort skit ont, men har blivit mycket bättre. Jag har fått antibiotika och smärtstillande nu. Men det är Ganska skönt att det inträffa samtidigt som min axel!!. Roligt att se hur sjukhusen här funkar. Det är jätte bra och trevligt så länge man har sin försäkring.

Ganska trevligt att ta en paus från träning. Mer tid att Socialisera med folket , känner mig mkt bättre i axeln och i kroppen allmänt.

Det enda som är frustrerande är att jag antagligen kommer få skjuta upp mitt match tillfälle.

Hittar inte sladden som går mellan kameran och datorn, när jag gör så ska jag försöka lägga upp lite filmer och bilder på bettet!

Jag kommer börja blogga på ett annat ställe snart. Kan inte riktigt säga vart än, men kommer antagligen få lite mer publicitet då. Is good

Träna hårt alla!

Peace !

Träning + mindre skada

2010-10-19T16:03:00.001-07:00

Idag vaknade jag och gick direkt till strength and conditioning. Passet var jobbigt och långt.

Morgonpasset bestod utav:

>5 minuter skuggboxning

>15 Minuter mits var. Jag körde med Lucas, det var mkt jobbigt. Men han håller plattor riktigt bra.

>två grupper delades vi in i

>Vi började att slå& sparka mitsar, men nu ej fritt utan med de tekniker som thai tränaren tyckte vi skulle köra. Detta gjorde vi i 4 ronder var. Varje rond var 3 minuter och vilan mellan ronderna 30 sec.

>Brottning mot vägg, fyra ronder. Sista tio sekundrarna på sista ronden, båda var helt livlöst trötta, jag försvarar hans dyk bra och det blev en fight om nedtagningen, till slut så fick han den och båda landade på min axel.

Isade först, tog sedan ett Isbad (you heard me) badade lite bastu, gick sedan upp.
Jag har full mobilitet och kan röra axeln, bara att den är mkt öm och smärtar vid vissa lägen.

Hade tur att en läkare var på klubben precis, som undersökte axeln lite. Jag behöver vila några+ dagar. Det stämmer överrens med hur skadan upplevs för mig. Visst var det otur, men sånt händer. Tur att det inte var något värre.

Nu ska jag vila hela veckan och kanske lite till beroende på hur det känns. Lägga mig tidigt, och sköta allting rätt för maximal återhämtning. Det ska jag försöka hålla i tills jag är klar här.

Ett litet setback, men jag tror att vilan kommer göra mig utvilad och 100%.

Jag försöker vara så försiktig jag bara kan. Men ibland så blir man pwnd och så hårt som jag tränar just nu så är det lätt hänt att man gör illa sig.

Träna hårt och smart alla!

Dumma ouppvärmda nacke.

2010-10-18T11:41:00.000-07:00

Igår Tränade jag med Ron och Russ Davie!! Russ är bra kompis till Ron som bor bredvid mig. Vi pratade lite om olika svenska brottare. både Davie och Ron är väldigt insatta hur det går i grek-romersk brottning, och visste hur det gick för alla största svenska brottarna. Russ har varit rankad 14e i världen och nr 2 i Amerika. Super stor, super stark, och super bra på att analysera det jag gjorde och ge mig kritik för att göra mig bättre. Väldigt tacksamt!

Ron submittar jag på marken, men jävlar vad han spöar mig stående. Hans scrambling förmåga är helt crazy pants. Han gick även på ett darce-choke som han krankade ordentligt. Han klappade mig inte, men fick jävligt ont i nacken. Han är väldigt bra ifrån front-head positionen också, muskeldvärgen.

Så jag försöker vila nacken nu så mkt som möjligt, IS, antiinflamatoriskt, mkt vatten, mat och vila när jag kan.

Russ Davie's profil och reslutat

http://www.themat.com/bios.php?page=showbio&ContactID=389

Idag

Idag blev det strength and conditioning med Hughes. Fy fan, vilket monsterpass. Jag har svårt att minnas allt i passet eftersom det var så mkt och så heart breaking.

> Men vi gjorde sammanlagt omkring 100-120 pullups, 150-160 v-ups. Pylometrix hopp på boxar, olika hopp på olika boxar men omkring 140 hopp. Sedan tog vi fram varsin vikt jag tävlar i 155. Så jag tog 35lb vikten, som vi sedan bar och gjorde launches 4 varv runt salen med. Dessutom gjorde vi massa andra hemska övningar. Hughes är riktigt ond, och hänsynslös. Han kastade ut en kille från träningen imorse och sa "Weakness is a disease, get rid of it, ladies". Shane (han som blev utkastad) har ont i knäet och sa att han inte kunde göra dem, Men men. Det är riktigt tungt mentalt här.

Alltså mycket styrka imorse, men lite teknik. I veckan ska jag se till att sparra med proffsen, och kanske lägga in något extra konditionspass, men jag har en känsla av att den här veckan kommer vara jobbig! Jag kommer ju vara i snuskigt bra form när jag går match den 13e..

Jag har varit idiotisk nog att filmat filmer i HD, så dom är skitsvåra att lägga upp. Jag ska filma dem i sämre kvalité men sedan lägga upp några. Internetet här gör mig gråhårig.

Här är en bild med mig och hughes. Jag har dödat mig själv, det är förklaringen till hur dålig jag blir på bild(säger vi)

Min nacke känns bättre och bättre. Men den är inte återställd än. Imorgon kväll kanske jag vågar kramas eller slåss.

Träna hårt alla! :)

Privatlektion i brottning och rull med Robbie Lawler

2010-10-15T17:26:00.000-07:00

Imorse sov jag länge och tog det lugnt, kände efter hur mitt knä kändes. Mitt knä verkar vara helt bra idag. Man får väl räkna med att man får lite ont och att kroppen är öm. När man tränar som ett jävla djur varje dag (fastän på ett smart och effektivt sätt).

Min rond mot Lawler

Jag kom till klubben en 20 minuter innan min egna träning började. Så jag började skuggboxa och pratade lite 3 av proffsen som rullade. Ken Jackson, Robbie Lawler och Cortez Coleman. Då frågade dom om jag ville vara med, och de verkade turas om att köra med Robbie lawler. Han har en match i Strikeforce som kommer upp. Min rond mot Lawler förvånade mig. Jag trodde jag skulle bli överkörd. Jag blev klappad en gång och han lyckades passera min guard någon gång. (kliva förbi mina ben och etablera en dominant position) på 5 minuter.

Men jag lyckades även passera hans guard och stopppa honom från att passera flera ggr. Han var jäkligt stark dock, riktig retardstyrka. Han hade även en märklig gilijotin escape. Mycket explosiv.

Men han verkar definitivt trevligare än Hughes är. Han gav mig beröm efteråt, vilket jag uppskattade :D

Hade det varit med slag så hade han nog förstört mig. Men han går runt på 210-215 pounds också. Det var mycket surealistiskt att gå in, börja brottas mot någon man sett på tv länge och beundrat men knappt pratat med.

Privatlektion i brottning

Efter min rond hade jag och Lucas bokat en college brottare som heter Ed som också bor på dormsen och som erbjuder privatlektioner i brottning. Han brukar hålla i några av passen när Fiore är borta. Vi har betalat 50 dollar var för 12 gånger och varje lektion är en timme.. Det är väldigt billigt!

Idag fick vi finslipning av vårt takedownförsvar, en halv timme övades åt att sprawla helt rätt, och olika drillar inför det. Sedan övade vi på andra nedtagningsförsvar. Hela lektion var inriktad åt den defensiv brottning. Jösses vad min brottning har utvecklats här. Har skrivit och tjatat om det. Men det är faktiskt happnandsväckande. Jag är mycket nöjd med utvecklingen! (klapp på axeln åt goggan)

Mycket bra teknik och bra drillar.. Skönt att man kan ha en brottare av hög nivå som tittar på ens teknik och rättar till den hela tiden. Många av dom har drillarna ska jag komma ihåg och köra hemma också, så otroligt bra saker!

Efter ikväll slutar skit ätandet. Jag kommer äta en del kolhydrater så jag inte förlorar vikt för tidigt inför matchen eftersom jag bara ska gå ner 12-13 pounds. (cirka 5-6 kg) Det är inte ett stort cut, men jag vill bli super duper super vältränad. så jag inte förlorar muskler men blir lättare så jag inte behöver vätske banta lika mkt.

Nu ska jag se Jackass 3 i 3d på bion här. Bion verkar faktiskt ganska fin!

Träna hårt alla!

Ska vara försiktig

2010-10-14T19:49:00.000-07:00

Vi tränade 2 timmar imorse. Passet var hyfsat självstyrt. Man bestämde själv vad man ville jobba ifrån, men också en heldel teknik input utifrån av Coacherna. Vi drilla teknik, repeterade och Kyle Watson höll i passet med Fiore var också där och rätta till.

Fiore gav mig berömm och verkade imponerad idag, han är jävligt grumby. Så när det kommer från honom, då har man förtjänat det.

Efter passet gick jag tillbaks till mitt rum och tog en dusch. I duschen fick jag en läskig känsla i mitt högra knä. Hoppas det inte är något slitage eller fel på mina knän. Det skulle verkligen suga om jag gjorde illa mig nu!!
Sen dess har jag isat det och hållt det i högt läge, det verkar inte vara särskilt svullet heller. Men vi se om jag känner några obehagskänslor alls på söndag efter lite vila. behöver ju inte vara något.

Jag ska fightas på catchweight i 160 pounds den 13 november. Det är typ 72-73 kilo, jag väger ungefär 172 eller 78 nu.

Jag känner mig hur bra som helst annars överallt i min förmåga att fightas. Jag har aldrig varit bättre. Mitt stående har kommit en låång väg sen jag kom hit, och jag har utvecklats överallt. Känner mig mycket nöjd med mig själv ^^ !

I helgen ska jag försöka studera mkt på instruktionsvideos och socialisera lite. På lördag ska vi hem till Fiore och titta på ufc. Typ 80% av min vakna och medvetna tid går åt fighting eller saker som handlar om sporten, träningen.

På söndag hade vi tänkt testa brunchen på vårt nya fika place. Is gonna be good!

Jag har även varit på den lokala baren här i området, 200 meter från dormsen.. en del hillbillys, och sluty skanky medelålders folk. Men servitörerna är trevliga och en del fighters är där på kvällarna när de inte har så mkt att göra. Ska gå dit och äta några buffalo wings innan jag börjar hård dieta till matchen.
Vissa av killarna dricker ibland, jag gör inte det.. Har druckit två öl sen jag kom hit. Träna som ett psyko och dricka passar inte ihop. Jaa björn.. Jag vet läsk är inte bra heller, ska sluta helt med det.

Träna hårt alla!

Sovmorgon idag!

2010-10-13T22:36:00.001-07:00

Igår kväll pass tränade jag så mycket att min kropp var för sliten för att gå till träningen imorse, så jag låg kvar och njöt av vilan i min säng. åt mkt mat, sov igen. Och på eftermiddagen kände jag mig hur bra som helst. Jag har inte fått några övertränings symptom än. Dessutom känner jag mig bra och fräsch i kroppen när jag ska träna.

Idag hittade jag och det ålenska monstret värsta bra fika stället. Som ett guldkorn bland bajs, här i Granite City. Dem som jobbade där var super trevliga, stället var mysigt och dom serverade mycket god och nyttig mat.

Boxning 04:PM

Bra pass, mycket säck, bra teknik och konditionspass med 3 ronder sparring i slutet. Kände mig bra på sparringen. Boxades med bra folk också, Jag jobbar mycket med fotarbetet nu. Från alla lägen.

Ronderna består av 5 minuter av att man jobbar med en kombination. De sista 30 går vi 80-100% och försöker slå jätte mkt och snabbt. I rond "vilan" så blir det oftast 25 pushups eller 15 squatjumps. Vi brukar köra 3-4 ronder av detta innan sparringen.

SW 06:PM
Efter passet kände jag mig bra, åt mina bananer och drack jätte mycket vätska och satt en liten stund i bastun. Sedan gick jag tillbaks och körde en timme no gi jui jutsu. Där avslutade jag med 3 ronder av brottning på marken.

Jag kommer antagligen gå en amatör match den 13e november. Jag ska göra allt jag kan för att bli så redo jag bara kan bli!. Matcherna här är utan benskydd, med slag på marken, knän mot huvudet och 4 oz handskar och är 3*3 minuter.

Så det är mer likt en proffsmatch hemma i Sverige än en shootfighting match. Men Win loose or draw, jag behöver komma igång nu! Jag vet att jag kommer göra bra ifrån mig om jag inte blir en mental dvärg. Men det kommer inte att hända!

Träna hårt och ta hand om er där hemma!

Don't drop em keys, fool!

2010-10-12T20:37:00.000-07:00

Idag var det "Ultimate frisbee" på morgonen, men jag så glömsk som jag är hittade verkligen inte min nyckel. Så jag ville inte lämna mitt rum olåst medan jag var borta. Så jag strunta i frisbeen. Dom tar 100$ om man tappar bort en nyckel här! Worst robery ever plz..Nu tänker jag verkligen se till att dublera och se efter nycklarna mer. Vore bra med en reserv.

Men senare idag har jag tränat mega mkt. Mest teknik men ungefär 45 minuter sparring också.

Wrestling 04:PM
Vi focuserar på mkt single leg takedowns, brottning mot väggen och repeterar teknik.

MMA grappling: 05:Pm

Här körde vi tsms med en partner. Jag körde med Cody Moore, en trevlig kille som har gjort bra ifrån sig i amatör mma, 11-3 är han. Där vi körde snabba ronder när i olika positioner, clinch, head& arm, ryggen. Efter det körde vi 3 som rullade runt i 1.30 minuters ronder i cirka som vi böt av i, så vila kör två. Det blev väldigt explosiva ronder. Och bra jobbigt. Men jag körde på bra och blev inte trött. Mina dyk och mitt driv känns som några helt nya saker. Much progress!

Efter det vilade jag 1.30 h och sedan körde jag lite stående brottning och lite rull med Ron!
Här körde vi mkt singleleg försvar och ingångar på double legen.

Jag har lärt mig mkt idag!!^^

Imorgon bitti blir det boxning med Ryan.

Ta det lugnt alla!

Lugnt kvällspass

2010-10-12T07:12:00.000-07:00

Senare på kvällen så drog jag ner till klubben för att lyfta lite. Satt och prata lite med Lucas i omklädningsrummet när Scary Lary kom in.. Vet inte varför han kallas Scary. Men jag har aldrig sett en lika patriotisk veteran som han. Han stod och pratade med Lucas om olika finska snipers från andra världskriget. Lucas visste tydligen vad han pratade om. Senare när jag lyfte så kom han förbi och visade nya styrkeövningar.

Då pratade vi (mest han då) om alla olika krig. Han var mest nyfiken om svenska tjejer, vikingar och nobelpriset men även Sveriges agerande under andra världskriget. Jag försökte hålla mitt tyckande relativt lågt. Det var kul och satan vad stark gubben var, han lyfte deadlifts på 480 pounds. Närmare 220kg. Han sa att hans rekord när han var ung var 675 pounds..

Men jag gjorde ialf

Marklyft

5x 225 pounds (100kg)

4x 315 pounds (143kg~)

Bänkpress

5x 155 pounds (70kg)

4x 180 pounds (81kg)

3x 190 pounds (86kg)

Sedan blev det säck! Jobbar på mkt huvudrörelse, ingångar, nya kombinationer och fotarbete som vanligt.

Jag blev erbjuden att gå en amatörmatch nu i helgen. Men jag tackar nej. Vill få upp min kondis lite till och kunna gå ner till 155 till tävlingen!

Träna hårt alla!

Styrka och Kondition + rull med Kyle Watson

2010-10-11T11:55:00.000-07:00

Morgonpasset idag var inte alls hemskt. Var inställd på någon hemsk workout men det blev det inte! Utan vi drillade bara teknik från clinch hela passet. Vilket jag såklart behöver.

Efter passet var klart så gick jag och Lucas igenom tekniker och körde lite lätt pummeling och gjorde varranan nertagning. Efter det körde jag och Lucas 2 ronder MMA sparring 50% hårt.

Jag Kände mig väldigt stabil, bra offensivt i brottningen och det mesta kändes jätte bra. Lucas är mkt bra på att sparka, vilket jag behöver. Dessutom är han mkt stark, Antagligen från all fisk han äter på Åland.

Sedan rullade jag med Kyle Watson! Han är just nu i The Ultimate fighter och är jui jutsu coach för The Hitsquad.

Det kändes nästan som att rulla med Victor Wall.. Samma långa ben och läskigt bra kroppskontroll. Han lämnar inga utrymmen alls. Men jag lyckades svepa honom en gång och ta tillbaks i guard, annars så kom han före mig i allt. Scrambles, kämpa om positionerna. Riktigt duktig. Men jag kunde ialf ge honom en match.

Jag känner hur min kropp och hjärna vänjer sig vid alla nya tekniker och rörelser. Allt nytt jag lär mig repeterar jag och bankar in där så det finns kvar där i alla lägen.

Träna hårt alla!

Amatörmatch? Ja tack

2010-10-10T23:00:00.000-07:00

Igår tränade jag med både Lucas och Ron. lätt mma sparring med Lucas och rull och stående brottning med Ron.

Ron bor i rummet bredvid mig. Han har brottats i ungefär 20 år och en stor del av tiden tränade han på Olympic training Center med bla.a Randy couture, Dan Henderson och Matt Lindland.

Allt jag vet att är att han är en skit bra och teknisk brottare och spöar mig i det och har jätte mkt bra saker att lära ut. Han tyckte att vi skulle rulla och brottas stående några tillfällen under veckan. Jag kan visa honom en del grappling och han kan visa mig en heldel brottning! win / win :D

Igår kollade vi också på en amatör gala. Och det var faktiskt läskigt hur dåliga dom var. Det var så mkt ilska och så lite teknik och de flesta matcherna var över innan minuten. Till och med titelmatcherna var det oerhört låg nivå. Bortsett från alla fulla rednecks så var det ganska trevligt :)

Idag åt jag på Tacobell för första gången. Dom var väl okej, men jag saknar maten hos Max! Och alla andra som jag gillar och inte är med så klart :)

Pratade med Fiore igår, och han sa att jag skulle gå en amatör match i november någon gång. Kommer inte ihåg exakta datumet. Det gör jag så gärna!

Jag har en hård vecka framför mig!

Träna hårt alla :)

St: louis, träning m.m

2010-10-08T18:25:00.000-07:00

Igår var det MMA grappling med Hughes. vi körde en heldel dodgeboll som uppvärmning. Hughes hade varit och köpt extra hårda bollar. De sved som fan, skulle inte bli förvånad om någon hard thrower knockar någon nästa gång. De uppmuntrar ju huvudet. Men oroa er inte, jag har blivit bra på att försvara mig mot de dödliga bollarna.

Hela passet var jobbigt, vi körde bara grappling den här gången utan någon vila emellan. När som helst stannade hughes och bad om 15 pullups eller 20 fällknivar.

Jag rullade med ganska många som fightas som proffs. Många av de 85 kilos killarna här har ruuskigt bra top game. Duktiga på att stacka, lägga på tryck och e tighta + super starka. Har gått mot folk fysiska grapplers som har bra top game förut ofc, men alla här är bara så sjukt fysiska, det är läskigt.

Jag kan inte använda min viga guard mot dom lika lätt och deras grepp förstör mina små tant handleder. Men på top är dom mycket sämre än hemma. Starka men ofta otighta och otekniska op rygg. Där submittar jag de flesta, jag tar mina bred and butter trianlgar, men de är bara så svåra att avsluta på dom här.

Idag

körde jag och Lucas teknik på dagen. Vi repeterar och tänker ut saker som man kanske har glömt, eller det man haft svårt med under de senaste träningarna. Vi har även börjat sparras med allt stående, fastän väldigt lätt och lekfullt för att få upp mer kreativitet, för att fler och längre kombinationer och mycket bra sätt att öva in timing. Sedan trapade vi upp det hårdare i några minuter tills vi släpper ner det igen.

Sedan drog vi till St:louis med taxi. Taxin kostade 20 dollar för att ta oss dit.

Dit gick vi till The arch, en stor cool grejj som dom har byggt där för några hundra år sedan. Där nere fanns det ett museum som var väldigt coolt man kan åka upp längst upp archen, men vi var för sena..

St louis var väldigt fin downtown. Det är bara en vääldigt stor stad. Och även fastän den är ren och har fina fontäner, trottoarer och byggnader så känns det mer som en stad för bilar. Folk gick knappt, alla körde och det fanns mkt resturanger, men alla affärer Verkar man bara hitta på malls. Vilket var lite trist, roligare med gå gator med massa människor och butiker tycker jag!

Blev ett långt inlägg!

Imorrn blir det träning och senare ska jag åka iväg och titta på lite fights där några från Hitsquad ska tävla.

Ta det lugnt alla!

Teknik Teknik och åter Teknik

2010-10-07T10:20:00.000-07:00

Idag blev det ett lugnt pass med fiore (Det behövdes) Han visade olika gnp varianter och tekniker från head&arm controll som jag tycker var riktigt bra. Jag måste säga att det mesta coacherna visar här är riktigt bra saker som passar mig perfekt.

Efter passet gick jag och Lucas igenom tekniker vi kört i veckan, vi drillade lite ingångar till doubles och single legs och nedtagningar mot väggen.

Just nu sitter jag och äter.. Och en sedan jag smakade kycklingen här så blev jag förskräckt. Kycklingen här är inte god alls, den känns plastig och han en dålig smak som lyser igenom kryddorna. De som bor här tänker väl inte på det, jag önskar bara att det fanns ett "organic" alternativ på kycklingen här. För nu avväger jag ens om jag bör äta den. blä blä blä.

Här är en trailer till en väldigt bra och upplysande film som handlar om matindustrin. Se om ni kan hitta den streamad eller tanka ner den!

Träna hårt alla!

Träna hårt alla!

Lugnt SW pass

2010-10-07T06:46:00.001-07:00

Igår kände jag att min kropp behövde läka lite extra på morgonen. Så jag tog ledigt från strength and conditioning och körde bara ett Submission Wrestling pass senare på kvällen som hölls av Kyle.

Kyle focuserade på escapes från sidecontrol, Bra tekniker som jag ska börja drilla mer.

Sparringen kändes bra, kände mig bra både på top och på botten.

Strength& conditioning nu, wihoo :D

Träna hårt alla!

JOBBIGASTE DAGEN HITTILLS.

2010-10-05T16:29:00.001-07:00

Imorse: började vi dagen med den där hemska workouten. 2km runt kvarteret, uppdelning av grupper av 3. Workouten består utav 3 varv av: 5 power cleans, 100 meter sprints och 8 kast av 15kgs stenar bakom huvudet, välta däck (kanske 40-50kg) över en gårdsplan sen sprinta 100 meter igen. Jag kom in på 9:20 den här gången, vilket är en stor förbättring från förr förra veckan (1,30 min bättre).

Under kvällen:

Under kvällen blev det 45 minuter brottning utan pauser alls! Jag kräktes och fortsatte. Tror aldrig jag har varit så utmattad i hela mitt liv. Det var 3 coacher vid mattorna som skrek och hejja. Jag känner att min brottning har utvecklats helt otroligt mycket sen jag kom hit. Jag fick mycket berömm av coacherna.

Detta är hemskt, men det är det här jag onekligen behöver.

Nu ska jag hoppa in i duschen sedan, äta massor och sedan sova. Förhoppningsvis ligger jag inte i koma imorgon.

Tog en bild igår på pizzan jag åt. Den kanske inte ser så tilltalande ut, men den var mycket varm och mycket god :) Tror dock att allt som fanns i den inte finns kvar i mig idag. Jävlar vad jag har gjort av med energi idag.

Träna hårt alla!

Coach Fiore is back

2010-10-04T17:49:00.000-07:00

Coach Fiore har kommit tillbaka från London och höll i morgonpasset idag. I London coachade han två bra fighters som tävlat i organisationen Cage Warriors. Matt Veach vann sin match och blev champ, och Jake (efternamn okänt) förlorade ett decision.

Strength and conditioning träningen var exakt som jag vill att de ska hållas. Vi började med en hård uppvärmning, sedan körde vi en brottningstekniker. Vi började från doubla underhooks, Fiore gick igenom positionen och en rad super bra tekniker om hur man gör när motståndaren reagerar på att visst sätt. Min brottning känns mycket bättre nu, både i clinch och dyken. Vi avslutade passet med att hoppa plyometrix lådor, och sprinter, Jobbiiiigt!!

Fiore verkar vara en mycket bra tränare! tuff och auktoritär som de flesta av coacherna verkar vara här. Men då blir jobbet gjort ialf. Jag är ju här för att träna inte för att fjanta mig :P

Under kvällen

På kvällen rullade jag mot en kille som heter Randy, han är 5-1 i sitt pro record och väger omkring 165 pounds. Och till min stora förvåning kunde jag prestera väldigt bra mot honom.

Jag drog säkert ut honom 10 gånger på tre ronder och han drog ut inte mig en enda gång. Men jag har boxats med honom, och stående är han lite vassare än mig. Hans brottning är antagligen också väldigt bra. Men det var skönt att veta att jag kan vinna på ett förtygande sätt mot folk som har gått relativt många proffs matcher med bra resultat.

Så som det ser ut nu så tänker jag gå en eller kanske flera amatörmatcher här. Coacherna verkar väldigt possitiva till det och jag vill gärna testa på.

Senare drog vi och köpte mat men även pizza. Min första pizza i USA. Jag måste bara säga att det var typ den bästa pizzan jag ätit i mitt liv. Mycket tjockare, men så trevligt. Thx Papa Johns'. Och jaa jag tycker att jag förtjänar att äta pizza.. Jag sliter faktiskt som en koncentrations fånge här om dagnara, en pizza får mig bara att se hälsosam ut :)

Vädert är fortfarande ganska varmt, men man känner att det kommer bli kallt snart.

Brandkåren håller på att släcka en mega stor brand som är 500 meter här ifrån, riktigt läskigt stor. En fabrik med magnesium som har fattat eld. Förhoppningsvis så dör jag inte inatt.

Teknk Och Köpcentrum!!

2010-10-02T22:20:00.000-07:00

Idag (och imorgon) tar jag det lagom lugnt, eftersom nästa vecka kommer vara så hemsk. Både Coach Fiore och Foster kommer vara tillbaks.. Ajajaj, kommer vara hemskt och slitsamt. Så jag har beslutat mig för att ta det lugnt nu i helgen.

Jag tränade cirka 1.5 timmes teknik pass med Lucas, en kille som jag träffade på Ålands lägret men som också beslutat sig för att åka hit till Hitsquad.

Vi körde Single leg försvar, och allmän brottning i clinch mot vägg. Vi stannade upp, testade och tog oss tid. Jag hittade en rad intressanta saker som jag inte tänkte på innan eller saker som jag inte visste passade mig.

För att maximera effektiviteten av min träning och inlärning medan jag är här så hade jag tänkt köra ungefär 3-4 teknik pass utöver de andra passen i veckan. Där jag bara går igenom tekniker med Lucas eller Chris min rumskompis.

Vi går igenom olika senarion och positioner i ett riktigt sakta tempo och repeterar och drillar igenom nya tekniker som man kan ha hittat eller tänka sig lägga till sin arsenal.

Annars åkte vi till ett stort köpcenterum i Misouri idag... Jag kände hur jag stärkte USAs ekonomi med min shopping! Det bara knastrade i plånboken.

Köpcentret var typ äckligt stort, verkligen som en liten stad där inne. Vet inte hur många fotbollsplaner det kan ha rört sig om, men 5-6 lätt över 100 affärer där inne. De hade en hocky ring, skumgummi gropar och verkligen allt!

En sak som förvånar mig är hur mycket billgare kläder, skor och många andra varor är överallt i USA.

Jag köpte bl,a. Nya Everlast MMA handskar 19$! Nya sköna skor och lite presenter till min älskling där hemma!

Den här resan ska inte ha varit förgäves nu när jag tvingas vara ifrån de människor jag tycker om. Ni ska alla se! :P

Hoppas ni alla mår bra, stressa inte!

Boxning och kramkalas med min rumskamrat

2010-10-01T14:04:00.000-07:00

Idag var det MMA sparring, tidigt på morgonen. Men jag avvaktar med det tills min kondis känns riktigt riktigt bra. Eftersom dom kör riktigt hårt här så vill jag inte riskera att bli trött, tappa händerna och riskera att bli knockad eller ngt.

Men jag ska köra det när jag känner mig redo. Just nu jobbar jag på tekniken, formen och på att bli så bra som möjligt. Super hård och hög risk för skadesparringen kan vänta en liten stund.

Grapplingen var riktigt hal och min rumskamrat är en allmänt stark och explosiv kille. Så det var svårt att göra mycket annat än att kontrollera honom på top. Men på botten drog jag ut honom en heldel.

Jag jobbar på allting stenhårt varje dag! Känner att med tiden, gymmet och träningen jag får här så kommer jag utvecklas very mucho.

Träna hårt alla!!

Thaiboxning!

2010-09-30T10:07:00.001-07:00

Eftersom Fiore och Foster båda var borta så hade vi ett Thaiboxningspass idag, 09:30-11:00.
Passet var ett mitspass helt enkelt. Både med thaiboxning och en del med bara boxning. Kände mig allmänt awesomeo hela passet, kondisen känns bättre än någonsin. Riktigt bra pass! Ikväll blir det brottning och MMA grappling.

Formen börjar se bättre ut!

Träna hårt alla!

Another day of grinding

2010-09-29T20:13:00.000-07:00

Idag började jag dage med strength and conditioning (boxning). Vi började med att skuggboxa med lätta vikter i händerna i 5-5 minuter med en minuts vila emellan. Sedan körde vi kombinationer på säckarna under 3 ronder och när som helst kunde han be om 25 pushups.

Efter det körde vi sparring, halv mjukt i 4 ronder. Efter andra ronden var jag tvungen att ta en breather och det skratta alla åt. Men 30 sekunders vila emllena ronderna, är hemskt!! Kände mig ganska vass på passet, känner mig betydligt vassare än jag gjorde för 3 veckor sedan.

Här är en bild på Ryan och en trött mig

No GI ju jui jutsu 18:00

Detta var bara ett teknik pass, vilket var perfekt för mig. Vi hade en vikarie coach istället för Kyle Watson, han hade något TUF möte. Men teknikerna vikarien visade var riktigt bra byggde vidare på vad vi jobbade förra veckan med Kyle.

Efter det körde jag två ronder med en brottare som heter Ben, han har brottats lääänge. Han tog ner mig ap mycket, men jag lyckades stuffa två dyk och drog ut honom på en inverted triangel när han dög på mig en gång. Han gav mig mycket hjälp och rättade en del fel. Kör gärna mer med honom :)

Måste ge cred till gymmet dom har här också, dem har verkligen allt man vill ha.. Väldigt trevligt :)

Känner att jag bara blir bättre och bättre för varje dag här, väldigt roligt :)

Låt oss hoppas att jag överlever strength and conditioningen imorgon. Jag är lite oroad med ändå nyfiken över vilken sadistisk workout vi ska göra

Annars mår jag bra, inga skador eller känningar på någon sjukdom än!

Träna hårt alla

Tisdag, förvånandsvärt mild dag.

2010-09-28T15:31:00.000-07:00

Idag är jag väldigt lycklig träningswise. Under strength and conditioning imorse blev det mer MMA nedtagningar, GNP och nedtagningsförsvar, vilket också var jobbigt. Men jag var glad att det inte blev någon monster workout.

Imorse
Först så körde vi en rond där man skulle slå en kombination, lyfta upp och slama en docka och sen slå fem snabba slag/armbågar så snabbt som möjligt. Med handen som går under huvet i jui jutsu från side och halvguard.

Foster stannade alla och bad mig visa hur man skulle göra.. Då log en liten pojke inom mig och tänkte " amagad don't fold under the preasure, stay professional". Och det gick riktigt bra. Foster och coacherna i övrigt verkar mycket nöjda med mig och hjälper mig mkt, vilket är skit kul. Jag tycker han är en riktigt bra coach som visar hur han själv tänker och kör. Vi körde ground and pound ronder. Vi körde även mycket nedtagningsförsvar både mot doublelegs på öppenmatta och mot singlelegs mot väggen.

Wrestling class: 16:00

Vi börjar som regel med att slå en liten kombination eller feinta mot huvudet för att sätta upp dyken. Sedan körde vi olika senarion där personen försvarar ett dyk på ett visst sätt och hur man bör agera därefter. Kedjebrottning... Efter det körde vi ronder med singleleg försvar.. Och det gick väl okej antar jag, tänker på att göra allting rätt och det börjar kännas bra för mig. Tycker att jag redan har tryckt in det jag har blivit lärd, även om det behövs drillas mer.

Jag ska ta lite mer bilder imorgon och lägga upp!

Träna hårt alla och stressa inte!

BJJ på The Hitsquad + lite mål

2010-09-27T19:22:00.000-07:00

Jag tränade BJJ idag tidigt på kvällen. Där Kyle Watson höll i passet. Han var trevlig och tyckte det var rolig att jag kommit och ska stanna 3 månader. Vi gick igenom lite olika gi stryp från öppen guard och butterfly guard. Han valde vilka jag skulle sparra med sen efter tekniken, och det var bara stora blå bälten. 190-200 pounds~~ jag väger ungefär 170.

Jag måste säga att dom gav mig en handfull. Jag drog ut några och svepte nästan alla någon gång i ronderna men några höll på att passera mig och gjorde det skit drygt. Men jag trodde de skulle vara mindre tekniska, så det här är en bra överasskning. Jag ska dock börja på top mer, nu blev det så att de fick in mig i guard efter jag svepte eller bara började på top oftast. De drog i min gi massa medan jag satt och försökte få upp guarden. Frustrerande när de får in en i guard i bjj. Kände mig ganska ovan med GIn idag. Måste bli bättre på att försvara när folk försöker stänga guarden runt mig och bli bättre på att öppna den.

Speciellt drygt när starka muskliga personer med starka grepp och som sliter mkt.

Annars så tycker jag det var kul att köra med GI igen, och det ska jag fortsätta med.
Jui jutsu och grappling är lika roligt eller roligare än när jag började med det.

Mål
Vad jag tänker försöka focusera på under den närmsta framtiden och under resan:

De saker jag tänker förbättra är alla saker som jag försvagar mitt game och som jag tycker behövs övas mer på för att jag ska nå högre nivåer och utvecklas så mkt som möjligt.

Min grappling bas är redan helt ok bra både på top och underst. Men jag tänker ständigt försöka utveckla den hela tiden för att i framtiden och få en ruskigt bra grappling, det är ju där jag började också så det är där jag är bäst.

Jag tänker dock försöka variera mig så mycket som möjligt nu när jag tränar allt. Både mellan striking och grappling,

I grappling ska jag försöka utveckla allt underst, framför allt mer scrambles och en giftigare guard. På top gäller det framför allt bättre öppningar av guard och tightare passeringar

I boxningen är det att alltid ha fötterna på rätt ställe, och slå mer och köra mycket sparring i MMA och mot folk som dyker på . Men också att slå lite mer. för jag har bra teknik, ska bara använda den lite mer.

I brottningen behöver jag öva på det mesta. framför allt skaffa explosiva dyk och öva mycket nedtagningsförsvar.

I MMA Ska jag uppenbarligen öva på att bli bättre på att sätta ihop allt. och att slå i guard.

Jag har redan kommit en bit. Men jag måste fortsätta och hela tiden utvecklas, bli bättre och lägga på mer i arsenalen om jag ska bli något.

Träna hårt, träna smart, träna mycket. Is what I need!!

Träna hårt och smart alla!

Spring spring hopp hopp

2010-09-27T10:07:00.000-07:00

Idag var Hughes lite arg eftersom folk inte alla var uppe för strength and conditioningen

Så vi fick springa runt kvarteret (2km) tills dom hade fått ut alla.

Efter det blev det pylometrix, hoppa på lådor som alla var olika höga och på varje låda skulle man göra olika saker. Bra sätt att öva upp flexibilitet, spänst och explosivitet.

Sedan turades vi om att göra fällknivar och pullups. Vi gjorde strax över 100 pullups, brutna i 10 åt gången.

Efter det sparkade vi på mittsar, varierade mellan låga,höga och sparkar på det bakre benet.

Efter träningen avslutade jag med att slå 10 minuter på säcken för att varva ner, bra att öva på tekniken när man är trött. Mycket fotarbete och mobilitet och bra ingångar, snabba kombinationer samt in ut boxning försöker jag öva på.

Tufft ställe!

Maten man köper här är väl okej.
Som den goda konsument jag faktiskt är så blir jag ändå förvånad över hur plastig all mat är, även den det står "organic" på. Även om den det står organic på är bättre än den "vanliga", så är kycklingen man köper här avsevärt mkt segare än den man köper hemma. Yoghurten har också en plastig känsla.

Jag är ändå nöjd med utbudet på frukt och grönsaker och hälosam kost i allmänhet i industri kedjorna. Snabbmaten är dock nästan bara onyttig, vilket är tråkigt. Subway är väl den enda som man kan klassa som okej. Men dit går jag inte längre efter en nasty dam i kassan gav mig hennes nr på en servett och frågade om jag hade flickvän. Worst moment ever

Ikväll blir det boxning teknik och kanske BJJ med Kyle watson. Nu ska jag försöka sova lite!

Take care alla!

Rullat med tjockisar och slagit på plattor + UFC

2010-09-25T22:15:00.000-07:00

Japp, idag vaknade jag och tog det först ganska lugnt på dagen.. Städade och fixade lite. Senare drog jag ner till klubben för att träna open mat BJJ, som det är på lördagar.

Var några killar där som körde, några bra brottare och ett brunbälte som vägde 250pounds... Usch vad klaostrofobi jag fick, hade honom i armbars men han bara stackade mig och var tjock..

Efter en del rullande så hjälpte jag att visa några av fightersarna som också bor i dormsen lite setups och avslut på trianglar som jag använder och får o funka.

Sen slog jag på mitsar med en kill som alla kallar hater.. Vet inte varför dock, han är en väldigt trevlig kille som har tränat thaiboxning och boxning i 7 år men ej någon form av grappling. Han gav mig många bra råd och hjälpte mig att finslipa min teknik. Övade även på setups till nedtagningar.

Efter det, kom jag tebax och tog det lugnt, gjorde mat, kollade på lite instruktionsvideos och senare drog vi ner till en bar i st louis och tittade på ufc 119.. En ganska medioker gala enligt mig, men det var roligt att se lite av stan och vara med folket.

Börjar kännas mkt bättre än när jag först kom hit, men det är hemskt jobbigt att vara utan sin familj och dom man älskar.

Take care alla och stressa inte :)

Rullat, slagit säck och lyft

2010-09-24T20:28:00.000-07:00

Idag blev det inte en lika hård träningsdag som de andra dagarna har varit. Försökte ta det lite lugnt och slå på säcken, men rullandet var ack så jobbigt. Körde mot två proffs fighters. Viktor, en ganska liten kille och Peter.

Viktor var sjukt nasty på marken faktiskt. Han lyckades inte passera någon gång men tog en gilijotin i turtle. Det var en jätte intesiv rond, jag svepte honom och han svepte mig. Men jag fick honom i omoplata positioner, men han var bara för liten och för explosiv för att jag skulle kunna avsluta honom därifrån.

Han Peter var ganska duktig, han var ganska teknisk men väldigt stark. Jag drog dock ut honom och passerade honom relativt lätt.

Jag vet vad jag behöver jobba på med min striking. Den har kommit en bra bit. Men snabbare, explosivare sparkar och längre kombinationer och mer MMA tänk i den.

Jag försöker bevara min flexibilitet så mycket som möjligt men samtidigt bygga explosivitet nu.

Så långsamma exentriska knäböj på vägen ner och snabba på vägen upp.

Detta gjorde jag med 60kg 5-5 och så gjorde jag lite militärpress med samma tänk 5-5 50kg.

Träna hårt och smart alla! Jag vågar säga att jag gör det just nu ialf! :)

One two three dodge ball!

2010-09-23T18:34:00.000-07:00

Dagen började med ett strength and conditioning pass som hölls av Brian Foster. Kan ju börja med att säga att det här passet var helt klart ett av det jobbigaste jag gjort i mitt liv. Jag har gjort hemska crossfit pass, men man får inte bryta, stanna upp eller ge upp här. Då får de andra fightersarna göra sprinter eller något annat djävulskt.

Först började vi med att springa 2km

Workouten gjordes 3 åt gången medan de andra stod bredvid och räknade, peppade.

Workouten såg ut så att man gjorde: frivändningar med 40kg och direkt efter det sprintade man 100 meter. Efter det slängde vi stenar bakom huvet 8ggr, stenarna vägde cirka 15kg. Efter det flippade vi däck över en gårdsplan cirka 15st flippar sedan sprinta 100 meter igen. allt detta gjorde vi tre varv av. Sedan 10-15 minuter senare avslutade vi med en springtur igen 2km.

Senare idag körde jag först Brottningspasset, Sen MMA grapplingen

På brottningen blev det många bra nedtagningstekniker och mycket kedjebrottning.Det var en college brottare som heter kyle som höll i det idag. Fick många bra tips, känner att min brottning kommer utvecklas sjukt mycket här!!

Sedan blev det MMA grappling. Det passet höll Hughes och då började vi med att värma upp med dodge ball. Jäkligt roligt faktiskt. Sedan gick vi in på ground and pound, där hughes visade många bra tekniker och tanke sätt i guarden. Sedan körde vi sparring där den som var överst skulle slå och den underst skulle försvara, submitta eller ställa sig upp.

Här fick jag visa min grappling så Brian& Hughes var imponerade och gav mig mkt berömm..

Alla tycker att mitt namn är för svårt att utala så de kallar mig sweden. :'/

Imorgon ska jag vila på morgonen, sedan lyfta senare på kvällen.

Take care alla!!

Framme i USA och har tränat första passet

2010-09-22T14:19:00.001-07:00

Nu är jag äntligen framme!!! Allt resande var skit jobbigt och när jag skulle ta taxi från st louis till Hitsquad så kunde killen i taxin knappt prata engelska(han var tydligen någonstans ifrån afrika). Han körde i cirklar bara, worst ever.

Jag har fixat de flesta praktiska sakerna nu, har köpt en adapter och massor av mat samt en egen kyl. De flesta killarna här är hjälpsamma och trevliga. "Klubben" är otroligt fin och har allt man kan tänka sig behöva.

Imorse hade jag strength and conditioning med inriktning på boxning, så mycket boxningsarbete men även teknik drillar och sparring i slutet. 5 minuter 30 vila och armhävningar samt squats när coachen sa till.

Konditionsträningen är helt galen här av vad jag tränat och sett hittills. Jag är nästan lite rädd för mitt välmående.

Har redan hunnit träffa Marc fiore (en av coacherna), Robbie lawler, Matt hughes och Brian foster m.fl

Hela stället verkar trevligt och människorna är snälla. Så jag är riktigt nöjd med hur situationen ser ut och jag känner att jag kommer utvecklas mycket här.

Det enda som är lite jobbigt är att det inte är gång avstånd till så många saker här och jag saknar julia, min familj väldigt mycket. Men jag ska klara det!

Nu ska jag gå till No gi class.

Ha det bra alla!

Mina tankar kring SM

2010-09-13T02:42:00.000-07:00

SM är jag riktigt nöjd med! Jag tog bronset!!

Jag lyckades vinna mina två första matcher. Den första på 21 sekunder via fotlås, Jag drog guard flyttade runt honom med x-guard och forcerade in ett fotlås.

Den andra matchen gick på lite mer än en minut och den vann jag via armbar från ryggen. Den matchen var jag förövrigt mest nöjd med, då jag presterade så bra jag kunde föreställa mig.

I semifinalen fick jag möta Johan Westerberg, riktigt monster. Otroligt stabil, teknisk och lämnar väldigt lite utrymme.

Han lyckades inte passera och jag hotade lite med en triangel/omoplata men han var riktigt bra på att försvara och drog ut mig på ett fotlås strax efteråt.

I min sista match om bronset gjorde jag några nedtagningsförsök som var relativt nära men drog sedan guard och drog ut honom på ett axellås därifrån.

Här är första matchen

Här är andra matchen

Tävlingen var riktigt bra arrangerad och många av matcherna var riktigt underhållande!

Nu ska jag försöka vila upp mig lite tills min USA resa kanske träna ett par pass till på klubben

Titta, gör, gör om igen och lär!

2010-09-08T11:37:00.000-07:00

Sitter och tittar igenom lite instruktions videos som jag hittat. Finns så otroligt mycket material och fina tekniker där. Nu har jag Bestämt att jag ska försöka utveckla mitt game med ett flertal tekniker varje månad. Sätta mig ner, studera och lära mig för att utveckla min arsenal mer.

Detta kommer hjälpa mig avsevärt för att nå högre upp inom en snar framtid. Jag försöker hela tiden titta igenom, hitta saker som jag tror passar in i mitt game. Sen testa om det inte funkade, gå tillbaks till videon och titta igen.

Saolo Ribero är så jävla grym, sjuk förståelse och kunskap för jui jutsu och grappling... Taket är högt :)

Jag måste alltid fortsätta att förbättra, förnya min kunskap och min förmåga om jag ska komma riktigt långt. Att vara konservativ och på något sätt tänka att det jag gör riktigt bra nu skulle räcka på något sätt är inte särskilt effektivt om jag ska utvecklas och bli så bra jag bara kan.

Jävlar vad Grappling gör mitt liv roligt :) !!

Träna hårt alla

Drygt en vecka kvar till SM

2010-09-04T03:51:00.001-07:00

Idag är det 8 dagar kvar till SM, jag har tränat väldigt mycket den senaste tiden och känner att mitt flås ligger på topp, tekniken också. Känner mig mer flexibel och smidig än jag gjort på ett tag. Kanske är för jag har focuserat mest på konditions och sparring. Ist för tunga styrkeövningar den senaste tiden.

Idag var jag dock ute och sprang, fick ont i min opererade fotled. Detta var ett tecken på överträning som jag ignorerade i Julas. I'm not going back there!!

Så fram tills SM så ska jag träna kanske 1 eller max 2 ggr till. Sen ska jag bara vila upp mig, hålla duktig kost och försöka sova mycket. Sen tror jag att jag ska köra mer rodd än just löpning, då löpning tenderar att slita mer på fotlederna och kroppen, uppenbarligen.

2010-08-27T07:45:00.000-07:00

Har jag skrivit hur tråkigt det är att inte äta? Det är fortfarande lika trist, Vill bara äta mina wienerbröd och kilovis av ris. Men det börjar ge lite resultat, ligger på 77kg nu i morgonvikt och jag ska bara gå ner cirka 05.kg till. Sen kommer jag ta 3.5kg i bastun, Det kommer vara värdelöst, men att cutta vikt är inte särskilt roligt egentligen.

Jag kör ett avancerat thaiboxningspass nu i veckan. Det är mycket nyttigt för mig att sätta på sparkar, knän osv. Känns som att det är det jag behöver nu, för att ta ett steg uppåt. Då min boxning och min grappling redan ligger på relativt hög nivå. Och så försöker jag boxas med Per, och adam lite då och då.

Mitt markgame känns hur bra som helst. Har fortsatt att scrambla, jobba på top och tittar efter nya tekniker hela tiden. Känner att det är alltid viktigt att söka efter nya tekniker, och drilla in dom, aldrig slappna av och bara träna på rutin. Det är jobbigt för våra kroppar att lära sig nya saker hela tiden. Men det måste man göra om man ska ha en skit stor arsenal och bli bäst = D Imorgon tänker jag dock vila, ska inte bli övertränad igen. Worst ever

Jag försöker komma i så bra form jag bara kan, så att SM och min USA resa inte blir lidande av att jag skulle vara tjock och trött :P

Kommer dock sakna mina vänner, familj och min underbara flickvän hur mkt som helst. Men samtidigt så träffar man ju nya människor där. Vilket jag tycker ska bli riktigt spännande, se hur liten jag är bredvid matt hughes.

Grattis på födelsedagen älskling!!

Vikt, träning och annat dylikt

2010-08-21T13:01:00.000-07:00

Att gå ner i vikt inför tävling är något som jag (och alla andra fighters) måste acceptera och lära mig göra bra. Framförallt när det gäller MMAn. Det suger något djävulskt, men vill man prestera så bra man kan så får man helt enkelt lov att göra det. Nu väger jag 79kg på morgonen och jag ska gå ner till -73

Jag känner mig i mycket bra form nu, kan gå väldigt många ronder utan att bli utmattad och återhämtningen mellan ronderna känns riktigt bra.

Jag har även lagt in löpningspass nu när ett SM närmar sig.

Den Stående träningen försöker jag öva på mina sparkar, mycket fotarbete och snabba, explosiva kombinationer. Hela tiden finslipa teknikerna och sparra mycket med bra människor. Tack Adam, Tack Per!

På marken försöker jag jobba mycket top game, och allt jag gör försöker jag bara tänka på som om det vore submission, även de pass jag tränar BJJ.

Jag lägger ner stor del av min tid, tänkades på USA resan, SM som kommer nu den 12e och min träning i allmänhet. Träningen är en väldigt stor del av mitt liv, och även om jag inte blir världens bästa så är det galet roligt och det är något jag verkligen brinner för.

Känns som att tävla inte riktigt är det jag tänker på mest, Även om det är nyttigt och kul. Har bara någon mani om att vilja lära mig så mycket som möjligt och bli så bra som möjligt och ha roliga träningar.

Att äta är så jävla trevligt, damn you weight loss!!

Träna hårt alla!!

Verktygslådan kändes mindre idag

2010-08-15T14:18:00.000-07:00

Idag rullade jag, mest med skillande människor på klubben.. Jimmy, erik, tommy mfl.

Jag fick inte alla de saker jag ville att fungera under sparringen.. Dessutom hatar jag att det ska vara så förbannat halt hela tiden, så låsen blir mkt, mkt svårare att sätta. Underst i guard känner jag ibland att det är svårt att få tekniker att fungera i SW. Handtagen är för få så blir det svårt att lyckas kontrollera motståndaren. All svett och avsaknaden av dräkt gör det mkt svårare att kontrollera motståndaren.

Men benlås ska jag defenitivt börja utveckla min arsenal med när jag kör SW och MMA.. speciellt när motståndaren står upp i öppenguard.

ungefär en månad kvar till SM, så jag börjar rensa upp min diet nu.. Mindre bullar, godis och skräptmat.. mer grönsaker och nyttigmat

Ungefär en vecka innan SM kommer jag skära ner på kolhydrater, salt, och min mat i allmänhet. Men det är inte riktigt aktuellt nu, mer om det senare.

Imorgon ska jag boxas med Adam..

Träna gärna smart också

2010-08-10T00:46:00.000-07:00

Jag har inte uppdaterat bloggen på ett tag, Men det betyder inte att jag har varit tjock och inte tränat. Utan bara att jag har varit lat när det gäller att skriva om det här. Men de senaste dagarna så känner jag att det har hänt något.

I söndags körde jag jätte mkt sparring, stående och på marken. Jag har en väldigt stor verktygslåda känner jag när det gäller den stående biten. Nu får jag mycket sparring och tips av Per, som jag verkligen känner av fungerar och som behövs för att jag ska gå upp ett nivå till. Inga stora teknik förändringar, utan mer använda det jag redan har. fastän ta mer plats, attackera mer och vara mindre avvaktande.

På marken känner jag mig riktigt bra, fastän det är lite samma sak där. Vissa saker behöver jag finslipa, små korrigeringar som gör att jag slipper förlora submissions lr passeringar som nästan når enda fram.. Försöker fortfarande förbättra mitt topgame och min kontroll.

Cp-armen måste bort

2010-08-02T01:12:00.001-07:00

Igår (Söndag) körde jag väldans mycket stående boxning och en hel del SW. Stegeby, Farshad, Per m.fl.

Fotlåsen börjar kännas mycket bättre nu.. Både försvaret och när jag själv drar låsen. Jag är väldigt tacksam att jag har Stegeby att köra med. Med tanke på hur duktig han är på att dra fot/benlås och med tanke på hur mycket jag behöver någon som försöker slita av mina fötter.

Stående körde jag med Per och Kristoffer mest, min boxning kändes bra. Förutom små detaljer som jag märker av själv. Och ett konstigt inlärt slag som jag ibland gör när det hettar till, blir som en konstig vänsterkrok, och onödigt mycket lutande åt vänster sida av mig. Det här slaget utvecklade jag innan jag började köra på UIF, ska försöka jobba bort det.

Annars är jag väldigt taggad för min USA resa. Det ska bli hur jävla kul som helst!!! 19 september drar jag

Träna hårt alla!

Underkastelse, underkastelse

2010-07-30T14:16:00.000-07:00

Hade egentligen tänkt träna med Micke det här passet, men det blev ej av. Utan Farshad, Åke och Hotan var på klubben bla.a. och tränade. Jag körde lite SW med dessa herrar, vilket jag tycker är väldigt lärorikt. '

Åke blev as svettig som alltid, Kände jag att jag presterade riktigt bra mot Farshad och Hotan Men Åke rår jag inte riktigt på fortfarande.

Kul att få träna med Farshad igen och se och få se hur min grappling utvecklas/förändras, då vi ej kör så ofta.

Kände att när knät kommer ner på mig när jag är överst i halvguard, det är riktigt frustrerande. Ska jobba mycket på att stänga av det knäet.

Orkar inte uppdatera mellan varje pass jag kör, det är för mkt begärt Då kampsportsträning ofta är rutin mässig och inte så lätt att mäta.

Utan jag skriver när jag känner att jag har tid. Eller när något utöver det vanliga hänt eller kännts.

Är mycket exalterad över min resa till USA, ska bli riktigt jävla kul...

Ålandslägret

2010-07-28T04:42:00.000-07:00

Träningslägret på Åland var riktigt awesome. Kände att jag fick mer verktyg i verktygslådan och mitt game blev bättre på lägret. Vi tränade ungefär två gånger per dag under tiden vi var där. Så man blev lite sliten efteråt. Fick även mitt lila bälte !!!

Dessutom träffade jag en kompis (Sebbe) som just nu är på Åland.. So much fun!!

Jag är riktigt nöjd över att ha fått mitt lila

Träna hårt alla!!

Hemma från Semester

2010-07-17T11:15:00.000-07:00

Fastän jag varit borta så har jag inte riktigt kunnat hålla mig från att träna.

Under Greklands vistelsen så tränade jag ej så mycket. Jag fokuserade mest på att äta och sova och njuta riktigt mycket då min kropp behövdes läka upp.

Under Gotlands resan så körde jag mycket egen fys, jag boxades med Julias pappa Björn.

Även om vi kanske inte hade så seriös sparring så var det skönt att få sparra lite lätt för timing, distans träning och fin slipa den defensiva delen.

Idag (Lördag) var jag nere på Klubben och körde ett SW/BJJ pass. Jag kände mig väldigt fräsh under passet, tekniken kändes på top och konditionen också. Ingen speciell del av markgamet kändes svagt eller dåligt.

Tänker jobba mer på top och scrambla för att komma på top nu framöver, då jag tror att ett riktigt stabilt top game också behövs.

Jag har fått mitt shootfighting kort, så jag kan nu tävla i det. Dessutom har jag pratat med Todd Laux som sköter om Hit squad, och de är mer än glada att jag kommer över. Så min USA resa kommer antagligen bli av i slutet på september.

Ståendebrottning, nedtagningsförsvar explosiva dyk, och mycket MMA träning är det jag letar efter mest, och de aspekterna av mitt game kommer antagligen utvecklats very mucho under resan vid ett sånt ställe som Hitsquad.

Känner förövrigt som att jag har gått upp ett litet steg i det mesta, min teknik känns vassare än aldrig, min fysiska form, och min diet har blivit bättre. Så jag är mycket nöjd hur jag tränar och behandlar kroppen just nu.

Ser fram emot Ålands lägrer som kommer inom kort!

Träna hårt alla och stressa inte för mycket

Finslipning av boxningen

2010-06-18T11:05:00.000-07:00

Detta inlägg är ett kommer bli ett dubbelt. Eftersom jag glömde uppdatera i onsdags.

Onsdag
I onsdags så tränade jag och Adam. Vi körde ungefär 90 minuter ren boxningsträning,
Vi turades om att hålla mitsar åt varandra.. Jävlar vad duktig han är på att hålla plattor!! riktigt trevligt.
Vi körde också olika ronder då vi tex bara använde jabben, körde fritt med vänster medan höger i kroppen. och självklart vanlig sparring. Ronderna gick väl, jag känner att jag utvecklats ganska mkt sen sista passet på UIF. Jag kände mig vass under sparringen, känner mig bättre och vassare i slagväxlingarna. Men borde ändå utnyttja sidesteppen mer.

Det är Mycket nyttigt att få träna med en så teknisk boxare som Adam.

Efter träningen gick jag och hämtade ut mitt pass i polishuset. Då jag åker till Grekland på söndag!!!!! As nice

Mina sparkar är fortfarande ljusår efter.. Men det gråter jag inte så mycket över, Min boxning känns riktigt bra och har utveck Slats otroligt mkt på en relativt kort tid. Kommer börja inriktia min träning på att lägga till sparkar, nedtagningar och mixa upp det mer framöver.

Fredag
Idag tränade jag med min underbara flickvän. Gick igenom grunderna i boxning, sedan sparrades vi. Eller jag försvarade bara och hon slog på mig.

Styrkeövningar och säckträning också.

Efter det körde vi lite lätt och leksam brottnings sparring.

Sparring med Hovstadious

2010-06-11T07:53:00.000-07:00

Jag och Henke körde lite sparring igår. Det här var första gången på väldigt länge han körde någon annan träning än den på gymmet så han blev trött ganska snabbt men vem blir inte det

Vi började först med att boxas några ronder, sedan körde vi lite stående brottning och lite på marken.

Sparringen
Henke är fortfarnde stabil och stark som alltid men mjölksyran tog hårt när vi körde.

Riktigt roligt att få sparras med honom, kände under sparringen och efteråt att min boxning har utvecklats en heldel. Men det finns fortfarande några missar och saker som uteblir. Så som sidesteppen i slagväxlingar och annat.

Dessa tänker jag träna mer på med Adam nästa vecka!

Grapplingen hände det inte så mkt. jag gick på några lås som han slank ur, Han försökte passera några gånger men kom aldrig riktigt nära.

Imorgon har jag erbjudit mig själv att brottas med en kille som ska ha svensexa
Hans bror Mattias tog kontakt med mig och frågade om jag kunde hjälpa till att lära honom lite och brottas med honom en stund. Det ska liksom vara det första momentet i hans dag. Skriver mer om det imorrn.

Träna hårt alla!

Egenträning

2010-06-08T09:14:00.000-07:00

Idag drog jag till klubben för att träna lite ensam. Att träna själv kan vara väldigt lärorikt och avslappnande ibland. Även fastän att träna fler är att föredra när man tränar kampsport.

Boxningen

Skuggade, övade på sidestep och timing övningar

Försöker föreställa mig mig motståndaren hela tiden.. Detta tycker jag funkar bra, och är väldigt viktigt och centralt när man skuggboxas

Här är en video när jag slår på säck. Fokusen ligger inte i att slå så hårt som möjligt utan tvärtom slå lite lösare men öva mer på timing, fotarbete och teknik.

Grappling

Lekte väldigt mycket med pilates bollen. Simulerar grapplingen ganska bra och är nyttigt för balansen också

Körde dyk på mattan också med två st 16kgs kettlebells i varje hand.

Försöker också öva upp min squeeze kraft på brottardock så mkt som det bara går. Så mina armtrianglar/gilijotiner blir giftigare

Träna hårt alla!

Nu väcks bloggen till liv igen!

2010-06-06T12:17:00.000-07:00

Nu har jag tagit studenten!!! Så jäkla skönt att äntligen vara fri ett tag och slippa skolan. Ta det lugnt ett tag nu och kunna träna så mycket som jag faktiskt vill.

Eftersom jag ska försöka satsa mer på MMAn, boxningn, BJJN och min träning i allmänhet nu. Så tänkte jag att det skulle vara bra att börja skriva i bloggen igen. Mest för att kunna reflektera och strukturera träningen bättre.
Inte för jag suttit hemma och slappat nu under tiden jag inte uppdaterat.

Utan tvärtom har jag tränat utvecklats jätte mycket inom boxningen på UIF, och grappling delen på Hilti. Under träningslägret på Åland kommer jag bli tilldelad mitt Lila bälte, vilket jag är jätte glad och tacksam över!

Dagens träning

Idag var det ett BJJ pass med Jimmy, Jon, Jakob och Erik på klubben. Erik var sjuk och passade då på att ta och förstöra oss lite extra.

Passet var ett mycket givande, men jobbigt, mest konditionsmässigt. Vi gick igenom några riktigt bra escapes från rygg och intensiva ronder med intervall sparring. Där det gäller för den ena att antagligen låsa ut motståndaren eller lyckas ta sig loss och springa bort till väggen på andra sidan rummet.

Nu har jag stoppat i mig massor av god, och varierad mat, frukt och grönsaker.

Har nämnligen beslutat mig för att jag inte tänker bli ett offer för överträning! men ändå kunna träna så mycket som jag vill.

Har nu läst, och lyssnat och gör allt för att min återhämntning ska vara så effektiv och bra som möjligt!

Ska skriva lite mer om det en annan gång!

Träna hårt allihopa!

Tristess :--<

2009-07-10T05:40:00.001-07:00

Helu alla, jag har tappat lite av min motivation att blogga, vet inte varför riktigt.. Tränar ändå helt okej nu men känns så enformigt och därför tråkigt att skriva om.. Vill bara skriva det här så ni inte tror jag ligger på sofflocket!

Jag kan gå nu utan min airkast, gör det mkt hemma men för längre promenader och träning så ere fortfarande den som gäller ;/

Passar på att köra mycket boxning och styrka (I de övningar jag kan göra) nu när jag fortfarande e lite kryppling.

UFC 100 I helgen!!

Boxning med en klumpig fot

2009-06-30T08:41:00.001-07:00

Jag och Henrik boxades en heldel, ganska mjuk och avslappnad sparring med mycket headmovement, allting fungerade riktigt bra men jag kände att min stora 2kgs sko som foten ligger helt stumt i inte hjälpte mitt fotarbete direkt.

Lite bänkpress 5-6 50kg 70kg

klättrade replängder, vi slängde också medecinbollar på 8kg fram och tillbaka till varran,

Till the local gym helt enkelt

2009-06-25T10:59:00.000-07:00

Sååh nu kändes det riktigt bra att vara tillbaka i våran älskade men ack så äckliga träningslokal, allt var sig likt förutom ett par nya bells, 20-32kg.Båda två har jag saknat, så mycket bra Martin? eller vem det nu var som fixat dit dem :~~)

Bänkpress: 5-6-4-2 50-75-80-85

tre replängor klättrandes utan fötter

ca 10 minuter boxning på säcken

Impuls svingade med 32kgs klumpen

Magträning med medecinboll mot vägg.

Känns sjukt roligt att jag ändå kan träna såpass mycket, mådde galet bra när jag kom hem :)

Snart så!

Här e en liten video på boxningen

Typ hantlar o sånt

2009-06-16T07:26:00.001-07:00

Hej bloggen!!! Vet att jag inte har uppdaterat på ett tag men den träningen som jag gör i nuläget känns mycket begränsad och tråkig att skriva om. Jag ska försöka pallra mig till klubben innom en snar framtid och strukturera träningen. Mitt förbannande surben läker långsamt men säkert men jag har haft lite problem med lindriga infektioner i såren och dessutom varit förkyld förra veckan. om några dagar ska jag ta bort stygnen.

Min träning är som sagt ganska begränsad, men jag lyckas ändå göra Pistoler, HSPU, push/pull ups, många hantel övningar m.m.. det jag VERKLIGEN saknar är kampsporten men också squats&frivändningar, drömmer om squats.. Mycket fin övning.

Här är lite pistoler som filmades snett, hoppas ni ser ändå! =)

Här är ett par bilder på mitt sargade ben

Jag hoppas inte det är snus på mitt ben på den bilden men, man vet ju aldrig vad dem gör när man e nedsövd

Opererad och hög

2009-05-31T06:39:00.000-07:00

Blev opererad igår (lördags) och de har tydligen stoppat in skruvar och shit i mitt ben.. jag e inte informerad om hur många eller så.

Smärtan jag känner just nu är helt enorm, mycket värre än den jag hade innan operationen. Kan iofs bero på att dem har skurit och grejsat runt där nere..

Ska tydligen få en "pjäxa" istället för ett gips, en sak som man kan sätta på och av foten.

Ville bara uppdatera er lite :)

No, now I'm too hurt!

2009-05-28T02:02:00.000-07:00

Hej ni som läser bloggen. Jag har brutit min högra fotled på två ställen samt att ett ledband har gått av där, såhär gick det till:

Jag och Wictor sparrades på MMA träningen i måndags, medan vi var uppe på fötterna så var det ett annat par bakom som jag inte såg/tänkte på. En kille var lite "oförsiktig" och dök ner sin kille tvärs över mattan och gjorde så båda två landade på mitt högra ben. Eftersom jag inte såg dem så kom det väldigt plötsligt, det sa pang och jag så fick jag fruktansvärd monster smärta (har aldrig haft så ont i hela mitt liv) i mitt ben och började skrika/stappla iväg på mitt friska ben tills jag lyckades lägga mig på mattan. Då började jag skaka och så ringde folk ambulansen,

Väl på mattan gav dem mig lustgas som var riktigt skönt, tog bort all smärta och gjorde att jag kunde lyftas upp på båren.

Nu sitter jag på ortoped avdelningen 70d, skall opereras på lördag.. Min familj&vänner men framför allt flickvän har varit väldigt snälla och suttit här med mig och tröstat mig..

Känner mig väldigt handikappad överlag och frustrerad&ledsen just nu men jag kommer komma tillbaka starkare av det här.. lite trist nu när sommarlovet snart ska börja bara! Skall förässten ha gipset i 6 veckor och börja köra rehab efter det men jag kommer börja träna de jag får så fort jag kan.

Sen så framför allt mental träning ska jag passa på att titta på. Sitter ju redan här med min gripper och klämmer :)

Tack för alla snälla mail&facebook kommentarer och sms!!

Jag kommer bara bli starkare av det här.

Lite lyft och BJJ

2009-05-23T02:07:00.000-07:00

Torsdag: BJJ hölls av Victor, Det fokuserades på escapes underst i mount, blev väl som vanligt lite klokare än jag var tidigare.. Under sparringen körde jag mycket med Victor, känns bra att jag kan skapa något eget nu och lyckas ta några poäng själv och göra lite motstånd istället för att bara bli överkörd som tidigare (men det blir jag ju fortfarande)

Fredag: Lyfta mucho

Bänkpress: 10-7-4-1 60-70-80-90kg

Marklyft: 5-2-3 100-150-150

Frontböj: (sittvände upp stången) 5-5 80kg

Ville prova hur många marklyft jag orkade göra med osnällt grepp på 150 och till min fasa så gled stången ur händerna på mig efter bara två reps

Det är (som jag förstått) något krux med Ställningen på gymmet i klubben så jag vågade inte ha tunga vikter högt uppe på den, skulle gärna frontböjt lite tyngre.. jag får heller inte lika ont i handlederna när jag frontböjjer, vilket e NAJS!

UFC 98 nu i helgen, don't miss it!! GO HUGHES!!!

typ BJJ och lite annat

2009-05-19T23:27:00.000-07:00

Tjohola! har haft lite kampsports träning idag, började med att visa hur man slår lite mittsar till folk i klassen, mest med en Anton (basketspelare. Han tyckte det var riktigt kul tror jag, men what can I say? I make it funny^^.

Senare på kvällen blev det BJJ där vi körde typ 100 olika gi stryp och där jag fick vara provdocka, i slutet räkte det med att titta på halsen så kändes det som att man blev strypt.. körde även ganska mycket sparring som kändes bra :)

Egentligen skulle jag dragit till klubben imorse och lyft lite innan skolan men sängen verkade så mycket skönare :<

Inte så mixed som man kan tro

2009-05-18T12:52:00.000-07:00

Idag låg MMA på schemat vilket jag alltid ser fram emot att köra, väldigt omväxlande och härligt pass.

Det har varit lite dåligt med strukturen på träningarna på senare tid, eftersom Farshad kör sin MMA sparring med killarna, butz det gör mig faktiskt inte så mkt.
Jag provar gärna nya tekniker och kör med de som är bra på grapplas ibörjan av passet.

Sparring:

först en rond med slag på marken mot en kille från bjj passen (han har typ torr hud så han kör alltid med sina super handkrämer och blir as hal^^)

flera andra ronder mot bl.a. Big mike där jag faktiskt lyckades följa den gylle tjockis regeln och undvek att hamna underst, ja eller förrens det var 2 minuter kvar på ronden...

sedan avslutade vi med mitsträning i 20 minuter, riktigt jobbigt!!!

Känner att det börjar bli mycket skönare med det nya ljuset att dra sig till träningarna, för mig så skulle det gärna få vara såhär året om. dessutom känner jag att jag har börjat tima min mat mycket bättre innan jag tränar. När magen är i balans så är jag också det :)

Träna hårt alla!

Lite av varje med penkis

2009-05-17T23:01:00.000-07:00

Jag och Henrik drog till klubben i söndags för att svettas lite, efter lite lätt uppvärmning och tjohej så rullade vi först en ganska intensiv rond, efter flera minuter tjockis vila så fortsatte vi och övade på lite tekniker. Senare blev det boxning som var mycket jämn och fin. vi körde även ståendebrottning i 2 ronder som var helt hemsk anaerobt men men.. vi avslutade med lite fys på säcken och diverse övningar..

Jag (och Henrik) känner att vi måste öva mer brottning, hmm en liten förändring med schemat kanske kommer framöver? inte så att man utvecklas dåligt i brottningen men känner att om man ska ligga på samma nivå som alla snusk ungar från USA så måste man ligga i lite mer..

Special BJJ

2009-05-15T00:26:00.000-07:00

Känner att den här veckan har varit lite klen träningswise, kan bero på att skolan är riktigt taskig jusst nu och tvingar mig plugga mer än vanligt, Idag spelade vi fotboll på special idrotten, det var ganska kul men ska jag vara ärlig så känner jag ingen som är så dålig på fotboll som jag. Jag och bollsporter går liksom inte ihop, kanske för att jag utövade gymnastik istället för fotboll som liten? vem vet..

Efter detta så gymmade jag och Tobias (en löjligt stark rugbyspelare)

Körde en 2a på 90kg i bänkpress (Tobbes värmaupp vikt)

Backsquats: 5-3 117.5-120kg

Militärpress: 5-5 50kg

Kvällen:

Victor har äntligen kommit tillbaka från sitt onda knä. Har saknat honom en delvis för han är en person som jag lär mig väldigt mycket av, både hans pass och att rulla med honom sen så är han väldigt trevlig också :)

Idag kände jag mig otroligt bra på sparringen, hade något super flyt bara.. Victor (har iofs varit borta ett tag) men lyckades bara klappa mig en gång och det blev lite av en match som det sällan brukar bli.

Under mitt pass körde visade jag lite stående brottning, något mycket roligt var att ett svartbälte i judo kom till nybörjarpasset(Alexander) hette han.. Mycket trevlig kille var han med läskiga nertaningar också. Ska bli kul att rulla med honom om han forsätter på hilti.

Ett två tre kasta! hallåå

2009-05-12T14:19:00.000-07:00

BJJ idag och i söndags( lat goggo orkar inte alltid skriva) det har varit mycket focus på kast på senare tid vilket e roligt, väldigt mycket maror och ingångar till den.
Åke visade också mycket trevliga tekniker idag som gjorde mig lite klokare än jag var 1,5 timmen innan.

Idag körde vi jäklans mycket sparring i hela 40 minuter, jag orkade köra på länge. Jag och fick in en del nya saker som jag har drillat, vilket kändes skönt.

En annan väldigt trevlig grejj är att Reza Madadi inte är välkommen till vår nästa SW tävling i höst (Grapplers Paradise), antagligen efter all uppståendelse på fightermag.se efter helgens tävling.

Kändes som den här tävlingen i helgen var en spik i kistan för Rezas attityd på tävlingar, tycker det e helt fel att köra så fult och vinna på det sättet han gör. Ska bli skönt att slippa riskera att bli skallad eller dragen i håret när man tävlar!

No pain no gain

2009-05-09T09:49:00.000-07:00

Woah! Tävlingen idag var riktigt rolig, började med att gå upp 5:45 för att ta bussen och sedan tåget ENSAM med Wictor.. efter en del predikan och prat så kom vi fram till Rinkeby, centrumet var några affärer/resturanger och ganska trevligt faktiskt trodde det skulle se lite värre ut.

När vi kom dit så träffade man lite nytt trevligt folk. Sen så såg jag Emil m.fl brottare, satt med dem mest under hela tävlingen och coachade Emil, Effe (en annan brottare)

Första matchen e jag riktigt nöjd med, kontrollerade hela matchen, passerade guard, tog ner..

Andra matchen är jag också nöjd över, då mötte jag Effe (brottare som kommit tvåa i sm) matchen gick 5 minuter 0-0 och jag lyckades undvika att bli nertagen samt sprawlade ett dyk och var riktigt nära på att sätta honom i en mara i slutet men hamnade underst vilket gjorde att jag förlora matchen.

Too weak for life

2009-05-05T10:28:00.000-07:00

Maxade istället för att springa det där cooper testet i knäböj-bänk. gick jäkligt mediokert idag, kan bero på att jag har kört hårda pass ända sen fredags? eller så har jag bara inte blivit så mkt starkare.

Knäböj 100kg-130kg(pr)-140 (big fat failure) 130kg kändes ganska lätt så då fick henke den sjuka iden att öka 10kg vilket nästan fick mig dödad :P

Bänken har det inte hänt ett piss med skulle försöka maxa 100 men fick inte upp stången 1/3 ens :(

Nu ska jag och min sårade stolthet läka upp lite och peaka på lördag!

Boxning bara boxning

2009-05-05T00:22:00.000-07:00

Drog till MMAn ihopp om att få brottas lite men det blev ett renodlat boxnings pass med en av UJFs tränare. Farshad var upptagen med att sparras med Denniz m.fl

Vi körde as många drillar med en vidrig fys på slutet. kände att man fick ett lite bättre öga den här träningen faktiskt, kändes riktigt bra i slutet på passet =D

Nu blir det cooper! (2.4km) känner att jag ska ta lite lungt inför tävlingen på lördag dem resterande dagarna.

Träna hårt kompizar!

Lagom är bäst

2009-05-03T10:31:00.000-07:00

Drog till klubben en timma tidigare idag som de flesta söndagar. knäoperade Victor var där och Alan. Hade verkligen hoppats att brottas lite med Victor men han kan börja köra om 2 veckor sa han.

Stöt 3-5-4 50-60-70kg

sedan bankade jag och Alan lite mittsar, vi turades om att hålla... Det var hemskt intensivt

Efter det så rullade jag på bjjn med Wictor,Erik,Tupac,Johannes (Vet, en annan Johannes ihh)

Nu blir det wipeout, watch it or be square

Kneböy på norska

2009-05-02T04:56:00.000-07:00

kände mig inte alls sliten när jag vaknade upp den första maj (drack inga stora mängder heller och dessutom så gör vatten susen! =)Så jag drog mig till klubben med lill syrran Maria och hennes kompis Hanna, lärde dem lite brottning, boxning och sparkar

Körde lite mitsar, säck och övade på diverse nertagningar

Bakböjde även x5 117.5kg (pr) kändes ganska segt men bra

tangerade även mitt rekord i militärpress 1-1-1 45-55-65kg

Massor med sparring

2009-04-29T00:53:00.000-07:00

Det blev bjj idag som vanligt. Kände mig ganska seg innan jag skulle åka till träningen, men träningen gick riktigt bra ändå.

Vi körde lite varianter på gilijotinen. Sedan vart det sparring i en hel timme.. körde dock bara 45 minuter för att catcha bussen!

När jag kör mot Åke så vet jag exakt vilken passering han ska göra men den e så jäkla svår att stoppa!! ska tänka ut något ninja försvar nu..

Take care alla

MMA, oh yes

2009-04-27T14:25:00.000-07:00

MMA på klubben idag, vi började med att rulla typ 5 ronder i ganska högt tempo, jäkla vad halt det blev. Mycket halare än vanligt, jag undrar om folk har börjat smörja in in sig med slippery substanser i rädslan av mina lås (maybe not)? Sedan tyckte Denniz jag skulle visa folket lite x guard tekniker medan farshad fick lite tävling sparring av denniz,navid.

sedan stående sparring i ganska tufft tempo, körde mot lill Andreas och Hotan, riktigt duktiga e dem båda! =)

ätit relativt lite idag, får trycka i mig extra mycket imorgon =D

Imorrn äre bjj!

Dive dive

2009-04-26T14:10:00.000-07:00

Drog till klubben en timme tidigare idag, körde lite stående tekniker och höll mitsar åt Alan, Emil var också där. Körde även massor av säck, hur många dyk som helst på Alan.

Sedan blev det BJJ, Alejandro, Erik, Wictor m.fl var där. Fick bra sparring, riktigt jobbigt då jag knappast vilade dem första 5-6 ronderna. i nästan slutet på träningen så inträffade en olycka där Alle råkade på något vis sätta sig på Tieras arm så den bröts.. Tråkigt, var bara raka vägen till akuten efter att ha lindat/kylt armen.

Imorgon blir det MMA med Penkizz

Skön fredag

2009-04-24T09:29:00.000-07:00

Tränade ensam idag på klubben, körde massor av dyk, skuggboxning och boxning på säck,fotarbete samt lek med pilates bollen.Tycker den här typen av träning ger väldigt mycket, känner att det är viktigt att ta sig tid&tänka igenom och se de tekniker man vill lägga till i sitt game framför en.

Sedan så körde jag
100st kettlebell svingar på tiden 5.35

Helt klart jobbigast för länd&korsryggen,men tog helt klart på greppet och hela kroppen också. 30/20/15/10/7/7/11 bröt jag det i

Efter detta drog jag ner till Ån och satte mig med Julia&Anna där vi och åt jordgubbar och pratade! Nice weather. Nu blir det grillat =D

Träna hårt kompizar!!!!! ^^

Gymnastik? det har jag aldrig gått på

2009-04-23T15:38:00.001-07:00

Idag hade vi gympa på idrotten där 3 tjejer hade en lektion tillsammans, var riktigt kul att köra lite gymnastik igen fastän, sisådär 75-80% av allt jag kunde förut sitter ändå i. gjorde handvolter, flickisar. Riktigt roligt!

Senare körde jag BJJ, gick helt okej idag.. Victor är tillbaka vilket e jätte kul. Han e som en bok den killen, varje gång han visar något känns det som "varför har jag inte tänkt på det där, ohh soo wise" dock så hade han opererat knät och kunde därför inte sparras, lite synd men men

Mitt pass blev det submissions för första gången evah! alla var så glada över att det blir lite lås nu framöver, vilket känns bra =)

avslutade med att köra lite boxning/thai med några av mina elever. Dem var inte fy skam där heller =)

Pers ?! oja

2009-04-21T15:26:00.000-07:00

Gymmade idag under idrottslektionen.

Bänk: 4-4 80kg

Bakböj: 5-5 100kg-110kg (too easy)

Marklyft: 5-1-1 100kg-160kg-170kg(pers)

Årsmålet för det döda lyftet ligger på 175. Det kanske var lite lågt satt med tanke på att det är ett halvår kvar? jaja då blir jag bara ännu gladare om jag tar det med lite marginal :)

Imorgon blir det vilodag!

Kort men informativt!

Lyft och BJJ + spring = dubbel

2009-04-20T11:05:00.000-07:00

Japp rubriken säger väl allt? seg Johannes är ordet

Söndag: BJJ som på de flesta söndagar, många duktiga killar på klubben som vanligt, Alejandro är en kille jag tycker borde ha blivit blå för längesen. Riktigt bra guard och trots de 6-7kgs som skiljer oss så kör vi hyfsat jämnt ändå. Bra
/jobbig sparring

Bänkpress: 5-5 80kg

Stötar och frivändningar med 70kg,

Magträning med 15kgs

Idag brände jag fett med Björre igen, 6km i skogen.. Fick ju konstant glo ner i marken för att inte vricka fötterna på äckel stenarna/rötterna, men men. Ska ta det, aldrig sprungit 6km tidigare utan att stanna i hela mitt liv, kändes bra =) ska dock ta det lungt med de långa distanserna nu.

Running up that hill

2009-04-18T12:57:00.000-07:00

Soligt men blåsigt väder idag, verkade trevligt att ta en runda. Idag sprang jag med Björn,(Jullans pappa) vi sprang ungefär 5km, jävligt mycket små backar, rötter och stenar. Fick mest ont i fötterna faktiskt.. men riktigt skönt och avslappande efteråt. Det tog cirka 23 minuter.

Ba fredag bla bla bla

2009-04-17T12:06:00.000-07:00

Drog till klubben idag efter skolan och körde, JudoJohan och hans mycket trevliga kollega var redan där. Vi knäböjde och övade på stöt/ryck en del.. fick mycket hjälp och finslipning på mina relativt usla tyngdlyftar färdigheter.

bakböj 80-90-110 5-5-5

övade massor på stöten med 50kg.

svingade 24kgs kettlebellen

lek med pilatesboll och hårt kramandes och kastandes av medecinbollar samt mycket boxning på vår kära säck. testade många nya boxnigs kombinationer och övade på mitt fotarbete.

åt okej idag, fredag trots allt så en hemmalagad pizza får man väl unna sig. Lördag natt går Bielkheden match, Don't miss it!! waar David

Och guarden gick inte att stänga

2009-04-16T14:45:00.000-07:00

Frisk Johannes körde BJJ idag.. Första passet efter sjukdommar är alltid lite halv mediokert, bättre blev det inte av att jag andra ronden fick köra mot big mike (Finns en anledning till att han kallas big, 145-150kg) Så fort jag hade ett lås så fick jag the stack of death som nästan kvävde mig varje gång. Sällan jag får cellskräck man den man får av att köra mot honom är något sjukt, känns som att allt blir mindre och mindre medan man sakta kvävs under hans tunga kropp. Sen så trött och jävlig jag var gick jag och körde över lite nybörjare för att rädda mitt sargade självförtroende.

Körde svep på mitt pass, very good pass =D

Tycker synd om olycksfågeln Henrik som krockade med en bil imorse med sin cykel, först knät sen blindtarmen nu hjärnskakning och nack problem. Krya på dig goseman!

Dubbel smubbel

2009-04-10T05:12:00.000-07:00

Igår körde jag BJJ och lyfte lite grann, först lite stängda guard grejjer som lill Wictor visade och sedan gubbe och sparring. Vi var typ bara 6 personer på passet, dem andra kanske hade något relgiöst för sig då det är påsk? who knows ba. sparringen här var kul och gick riktigt bra! =D

under mitt pass körde jag nertagningar, ganska många sådana. Och double leg fys med dem medans jag själv satt glatt och skr efter det vart det sparring både stående/och på golvet.

Bänkpress 4-4 80-80kg (vågade inte köra 5an då ingen passade)

frivändningar 2-2-2 80kg

Samt vridspecialarn med 25kg

Idag drog jag ner till klubben runt tio tiden för att brottas lite, Martin, Jimmy, Jocke, koalan m.fl var där och körde :)

Körde med de flesta på passet, det gick faktiskt bra fastän jag trodde jag skulle vara segare efter gårdagens träning. Jocke kör på riktigt bra, Stark/stabil!, Aldrig kört med honom tidigare. det var rolgit!

Sen hade jag en mycket rolig match med Martin, hans otroligt tighta rubber guard fick mig nästan att klappa ur i en snygg omoplata!

Efter drog jag och Martin och tog en macka och prata lite om det mesta ! :) Kul dag! Glad påsk allihopa!

Inte riktigt 100%

2009-04-07T23:48:00.000-07:00

Åkte till klubben under thaiboxningen för att lyfta lite, Åke ringde och bad mig hålla nybörjar passen på tisdagen då han skulle vara borta pga jobbet. Hade trevligt prat med många nybörjare medan jag lyfte =P

Bänkpress 5-5 80kg, 77.5kg

Bakböj 5-5 100kg, 110kg

Stöt 3-3-2 50-70-75

Under nybörjar BJJn så körde jag svep från öppna guarden, 25 min positions sparring sparring också.

Det senare passet var mest x guard och sparring, sparringen gick inte dåligt men jag kunde aldrig riktigt tagga till, kände mig liksom kraftlös, har också en hemsk värk i mina benhinnor sedan tävlingen.

Lite fler matcher

2009-04-06T00:07:00.000-07:00

Första i öppna

Andra i öppna, om ni undrar vad som hände när vi stannade så kanske det syns lite dåligt men jag fick en ganska fint knä rakt på okbenet ;P still sore^^

Tredje i öppna, denna match är väldigt seg ibörjan, (vi stångades i sådär 2 minuter och sedan tog jag ner honom men matcher börjar efter cirka 4min) ;P

Finalen i öppna

Silver för goggo!

2009-04-05T10:50:00.000-07:00

Hela dagen har varit mycket rolig men ansträngade. Tävlingen var mycket bra organiserad, alla matcher flöt på, man fick reda på när man skulle gå match i god tid osv. Under tävlingen så vägde jag in mig på 78.6(tror vågen var lite snäll) Min första match i -82.3 vann jag hyfsat enkelt, i andra matchen fick jag möta det muterade monstret Mattias ottestig som hoppade guard och drog ut mig på triangel efter 2 minuter(denna kille vann föröverigt tävligen i -82.3).

Sedan var det dags för öppna, där gick jag 4 matcher vann dem första 2 på poäng, och den tredje på ett gi stryp från ryggen, 4e förlorade jag på triangel. Killen jag mötte i finalen var väldigt duktig men också väldigt stor (-94kg). Är mycket nöjd över min prestation med tanke på hur trött jag har varit efter match nr 1 i öppna den matchen var jag nära på att avsluta väldigt många gånger både på triangel och armbar.

När matchen var klar fick jag 7-10 minuters vila, kunde inte ens knyta mina byxor eller lägga i mitt tandskydd i plastburken under den första minuten/minutrarna. Medaljen var till min stora glädje mycket fin&tung =DDD

Min första match i -82.3

Nu är jag mycket glad men väldigt slut, både psykiskt och fysiskt..

Back on track

2009-04-02T15:49:00.000-07:00

Idag var första passet sen söndags på grund av en elak förkylning (igen!!! två veckor bara fick jag vara frisk, Det var inte så schysst faktiskt, men men vissa straffar gud på en gång :) Jag fick skjuts av Jimmy till mitt sista BJJ pass innan tävlingen, under sparringen kände jag mig väldigt bra och duktig.. Innan passet så knäböjde jag lite

Bakböj: 5-5 100kg-105kg.

övade också på stötar med 50kg.

Under mitt pass så körde jag passeringar av guard, gick riktigt bra.. Min otroligt snälla lilla syster kom också och tränade vilket var kul, lite sällskap på bussen hem skadar ingen =P

Nu blir det att kolhydratladda inför tävlingen, kommer äta riktigt mkt nu när jag har 3kg tillgodo.

Ska bli riktigt kul att tävla på Söndag, ser verkligen fram emot det!

Spräckta brallor

2009-03-29T13:19:00.000-07:00

Körde BJJ idag men började med att värma upp med några stötar och lite frivändningar..

Stöt: 2-2-2 40-50-50

Sen körde jag en powerclean n pushpress som det kanske heter? Filmandet är nog inte det snyggaste men lyftet kändes ganska bra. 80kg. Notera den nya men dock ouppsatta spegeln.

Vill göra lite sittvändnignar men mina byxor envisades med att riva upp dem nya kassa stygnen mamma hade gjort =DD (mina quadriceps får sluta växa snart) blev lite smått störd på det, skall köpa ny GI snart och då blir det en A3a.

Sparringen gick sjukt bra, vi var iofs ganska få men det var nästan skönt, några riktigt duktiga vit bälten och mycket sparring mot koalan blev det.

Fredags brottning

2009-03-27T15:11:00.000-07:00

Friträning på klubben passade bra idag, körde ungefär i 1,5h och grapplades/brottades mest.. Körde två monster rundor mot Jonas som säkert var 10 minuter var, det var riktigt jobbigt men roligt! övade lite på stöten också,

Provade också en heldel nya tekniker som jag tänker lägga in i arsenalen..

Ser verkligen fram emot tävlingen nästa helg!!

Take care amigos

Jaa o så var det vikten ja.

2009-03-26T15:53:00.000-07:00

Blev först skolidrott idag då vi hade basket, jag hade min favorit boll och den gjorde mig elektrisk så jag kunde gå runt och ge alla jag nuddade stötar, riktigt roligt!! Basketen i sig var också kul :P

Sen vart det hem och äta lite korv, frukt och till träningen igen..

Wictor höll passet idag eftersom Coola Victor är i Västerås fortfarande.
Vi körde butterfly guard, det var ganska mkt saker som man visste men det kändes som att man behövde repetera lite. Sparringen flöt på bra, mitt top game kändes riktigt bra idag,

På mitt pass så hade jag 3 olika passeringar och gubbe på det.. Bästa var att två nya killar kom med boxningslindade händer och flashade, inte något man ser varje dag haha =) men men, förgyllde min och marcels dag lite mer iallafall.

Som jag har skrivit tidigare så ska jag köra i Stockholm open den 5e april.
Har varit lite osäker på vilken vikt jag ska köra men nu har jag tänkt och övervägt en del grejjer och valt att köra i -82.
Vägde mig med gi idag på klubben och låg på 79.4, vikten skulle jag fixa om jag behövde, inget riktigt stort 3.5kg, ska man klara, men nu i bjj så är det så att invägningen är PRECIS innan matchen och om jag struntar i att äta /vätskebantar så har jag ingen tid att återhämta mig innan matchen och att komma upp dit som en trött gelé gubbe känns väldigt dumt då jag antagligen kommer vara lika stark i -76 som jag blir i -82. Så varför inte bara äta/träna som vanligt och ha roligt? Förlorar jag matcherna kommer det nog inte bero så mycket på styrkan och dem resterande 2-2.5kgs som är. Ska bli riktigt kul att tävla i -82 =D

Bear strength

2009-03-24T05:23:00.001-07:00

Tjolahopp ni få som läser, lyfte lite idag på idrotten i skolan.

Lite enkel uppvärmning med rodden och några stötar med stången bara. (övar på själva stöten, känns ganska bra nu)

Bakböj: 5-5-5 110kg-112.5kg-115kg(pers),115 kändes bra. Det borde ha varit tyngre, skall prova att göra en 5a på 117.5 nästa vecka.

Bänkpress: 5-4 80-85kg.

Och jaa Björn jag hade dig i åtanke när jag skrev rubriken =)

Träna hårt alla!

Mörast i stan, it's science

2009-03-23T14:25:00.000-07:00

Idag drog jag till nybörjar thain för att banka lite mits, såg att det var 1000 personer där och Emil (duktiga han) höll passet. Det gick bra ändå trots trängseln, lite tight och mysigt..
avslutade med clinch brottning, efter thain var det dags för MMA med Farshad, riktigt jobbigt då vi rullade hårt i jag vet inte hur många ronder och böt av varrandra (Jag/Farshad/Henke). Efter det blev det stående några ronder och sedan avslutade vi med fristils brottning (igen med Farshad,Henke). Var så löjligt trött när jag kom hem att jag knappt orkade göra ordning mat, och nu ska jag sova så jag kan få igång pumpen imorrn med antonio! Pump pump
Känner även att jag har fått lite mer tryck i nertagningarna, känns riktigt bra =)

Träna hårt alla!

mmm sweet bekräftelse

2009-03-22T14:07:00.000-07:00

Japp,efter en stor potion linsgryta drog jag mig till klubben för att pyjamas mysa lite..
Det gick bra körde 90 minuter sparring med många bra människor. Jag var riktigt glad idag då jag lyckades ta rygg på Åke :) Händer sällan, han försökte straffa mig genom att tutt strypa mig efteråt men det gick inte för jag hade snorkeln där i beredskap, men ett fränt märke på näsan fick jag ialf.. precis efter Åke så körde jag mot andreas då han tog av sig sin gi jacka för han påstod att den var blodig och försökte döda mig, men det gick bra.. Var bara så äckligt trött i slutet, typ fran trött.. Drog till pappsen efter passet och käkade fisk/potatis och massor av brocoli. Nu blir det mer choklad och sen sängen

Bra dag i helhet, Snart är det stockholm open!

Träna hårt !

Japp hantlar it is

2009-03-21T08:40:00.000-07:00

Kände att jag behövde rädda veckan lite, tränings wise så jag beslöt mig att träna lite, Julia min underbara kvinna har ett par ordentliga hantlar hemma. Körde lite djupa arnold bänkpressar och övade lite på stöten. provade även att göra lite OHS vilket var mkt jobbigare än med stången.

Sen 21-15-9 av thrusters och pushups.

lite konstig övning eftersom det blir lite tårta på tårta men man gör vad man kan. Hade först 2x20 hantlar men efter dem första 21 så insåg jag att det skulle vara fysiskt omöjligt att avsluta så jag skalade ner till 2x15.. tid 5.39

Hantlar gjorde allting sjukt mycket jobbigare än med stången, små muskler som belastas hela tiden antar jag..

Maten har väl varit okej.

Imorrn blir det BJJ m.m

BJJ shizzle

2009-03-20T09:44:00.000-07:00

Inte haft tid att uppdatera så jag passar på att göra det nu.. BJJn i Torsdags gick bra, vi hade Tommy på som visade passeringar eftersom Victor är i västerås på praktik..
Avslutade passet med lite MU's på stången och boxning på säcken..

Känner att det inte har blivit så mycket MMA på senaste, jag har kört thai/boxning och stående en del men känner att det har varit lite dåligt på MMA fronten så det ska det bli ändring på den. tog föröverigt bänk rekord. Eftersom 92.5 kändes lätt i tisdags så var jag bara tvungen att prova igen.

Bänk: 1-1-1 80-95(pr) 97.5 (miss) 97.5 var riktigt nära men men ska inte gråta över spilld vikt som Arnold säger..

Träna hårt alla

Untouchable

2009-03-17T15:57:00.000-07:00

Så här bra har jag inte kännt mig på väldigt länge under ett pass, hela passet gick bara underbart, Var en ny, mycket trevlig kille från malmö här Pontus hette han ( blått bälte). Riktigt kul att köra mot nytt folk och se vad dem har för tekniker i verktygslådan. Fick för överigt mycket hypade kommentarer det här passet om hur mycket jag har utvecklats,det kändes jäklans bra.
Efter passet var slut så körde jag en 5 minutare stående bjj mot Erik där det också gick sjukt bra, satte nya/gamla nertagningar som ploppade upp under sparringen. plopp plopp,

fota den här bilden när jag gick till syrran från skolan idag efter gympan, Pumpa på ordentliigt killar&tjejer!!

Pump redskap

2009-03-17T09:04:00.000-07:00

Skönt att vi bara hade två lektioner idag, vi har ett "Projekt" på idrotten där vi ska göra valfri aktivitet, under 5 veckor skriva ner resultat upplägget osv, ska bli kul.. Hade tänkt klara en 130kg-135 i knäböj, 97.5kg i bänk och 170kg i mark. Efter allt prat om ze pump så drog jag till gymmet och lyfte ganska mkt.

Bänk: 70-80-92.5 (pr) 92.5 kändes konstigt enkelt, ska prova 95 snart

Militärpress: 50-60-65 (pr)

Stöt 3-3-3 50,60,70kg

samt marklyft 5-5 140kg,130kg

Ikväll blir det BJJ,

Tingeling, tingeling betyder teknik någonting?

2009-03-16T15:24:00.000-07:00

Tjolahopp alla, SW idag, Tommy som får hålla i passet då Claes inte är där,vet inte var han är faktiskt men men. Vi körde en timmes sparring, kändes bra idag som vanligt, kände mig också första gången på länge lite sadistisk när jag rullade mot marcel, men det kanske var för han försökte gå på ett ninja fotlås på mig. Efter passet var klart så körde jag och penkis lite boxning, både plattor och sparring. Känner att jag sveper folk sjukt mycket nu, inte bara med butterfly guard hooken men också många andra svep.

Kanske inte lika vackert som Martins gymnastfjant men det funkade ialf

Första passet på läänge

2009-03-15T14:36:00.000-07:00

Äntligen har jag tillfrisknat. Har lite snor på morgonen men inget mer än så. Idag blev det ren och mysig bjj i 90 minuter, fick bra sparring och kände mig vass fastän det var första passet efter förkylningen. Det ska bli jävligt skönt att komma igång igen, varit lite små deppig nu i veckan efter att jag inte kunnat träna men nu är jag back on track!

Här är Usama Aziz blogg som jag tycker om att läsa, han har riktigt bra tips och skriver bra

Imorgon blir det MMA

Kuel? Naej häärligt!

2009-03-09T13:16:00.000-07:00

Japp, nu är det dags igen! Sjukhelvetet har äntligen fått fast mig, efter att ha varit frisk sen oktober tyckte Darwin det var dags för mig att bli testad på nytt. Hade läskiga känslor i bihålorna igår och nu vips så bröt det ut. Jusst nu har jag bokstavligen tryckt i mig mat/vitaminer, giseng, vitlök m.m Fick hålla fast mig själv för att inte gå på MMA träningen idag och stannade hemma istället. Jag vill ju inte riktigt att det ska sluta som det gjorde för Martin (hehe).

Känns som att vara sjuk är bara så jäkla onödigt, förlorar tränings tid och blir svagare. sen blir man frisk också och få börja om på nytt. Hoppas bara förkylningen blir mild/kortvarig!

Träna hårt ni som kan!

Liljeholmens bjj

2009-03-08T11:23:00.000-07:00

Tjalahopp idag körde jag BJJ, det var lite folk från Liljeholmen bjj klubb här också ( ligger lite söder om sthlm), några blå ett lila och några vit bälten kom på besök:P
Lärde mig tyvärr inte så mycket namn men dem var riktigt schyssta och körde på, Jag hade en riktigt fin sparring idag föröverigt!

Har nu beslutat mig att köra Stockholm open den 5e april. osäker på vikten dock, ligger på cirkus 76 i dagsläget, eftersom det e bjj så e jag osäker på om jag ska köra -76 eller -82, invägningen e ju precis innan match. Men det visar sig väl :-D

Imorgon blir det MMA

Tjej pass

2009-03-07T10:04:00.000-08:00

Höll i tjej passen idag, Olåsutbara Stina var där med 3 nya. Hade ändå inget för mig idag vid lunch tid så jag drog dit och höll passet eftersom Henrik var busy. JAPP så snäll är jag. Men som sagt "There is no fria luncher" så jag förväntar mig cool gear från thailand nästa^^. Efter passet så drog jag och tränade mitt grepp genom att kasta lite 10kgs i luften (Johan visade mig) samt vridspecial och så avslutade jag med lite rodd.

400 dödsmatcher?

2009-03-06T12:07:00.000-08:00

Vaknade upp idag konstigt trött efter en ganska lång natts sömn. Slutade tidigare idag så jag drog till klubben för att träna lite själv, Började passet med lite uppvärmning med våran underbara pilates boll, Sedan drog jag och lyfte, precis när jag börjat dök JudoJohan upp med en kollega =DDD

Frontböj: 1-3 80kg, 100kg

Bakböj: x5 112.5kg (PR)

Militärpress: 5-4 50kg-60kg(pr)

Tränade även på frivändningar med Johan, körde ganska många med 40kg för att få in tekniken bara. (He knows his stuff)

Samt vridspecial för tekniken med bara stången.

Avslutade med att rulla x2 5-5 min rondor mot Johan, mycket rörelse och intensivitet. Johan e en riktigt duktig grappler.

Lite boxning på säcken från början av passet

BJJ

2009-03-05T15:43:00.000-08:00

Hektisk dag, hade grappling på gympan som gick väldigt bra.. Alla lyssnade och körde på duktigt, fick även in lite sparring i slutet. Efter det så drog jag till pappsen, käkade lite för att senare dra till BJJn 19:30-22:00 körde jag, halvguards svep mycket roligt/intressant. Victor är en himla bra lärare alltså... Under mitt pass körde jag nertagningar. lyfte lite också medans dem sparrade..

Marklyft: 5-5-5 105-125-140

provade även en ny grejj idag "Vridspecial" som jag pickade upp från Uasma aziz blogg. Fastän jag körde med 25kg + stångens vikt som kanske är på 10. Kändes mycket i ryggen men är nog en väldigt bra övning för just att bli starkare i brottar clinchen.

BJJEP

2009-03-03T14:28:00.000-08:00

Imorse: Körde vi beep testet på idrotten som jag tidigare nämnt. Själva idén är att springa mellan två koner som står 20 meter ifrån varrandra men för varje beep så ska man timea och vara vid konen, intervallen mellan beepen minskar succusivt och man tvingas därför att springa fortare, riktigt vidrigt test i helhet. Kom till11,0 precis, kände att jag kunde ha sprungit några rundor till men jag var riktigt trött och skulle köra styrka (konstigt nog) efteråt, så jag tog inte ut mig till 100%. efter det så vare lite smipel uthållighet, så många situps man kunde göra på 1 min samt hur många pushups man kunde göra på min.

Ikväll: BJJ med Åke, körde lite nertagningar och men jäklans mycket sparring, JudoJohan var påBJJn, tror inte jag har sett honom där på jag vet inte hur länge. Gillade tempot på bjjn idag, får höra fina kommenterar om min utveckling vilket gör mig glad! keep it up fellas! ;)

Nu ska en mkt trött och sliten Johannes sova, vilar imorrn

Thaiboxning

2009-03-02T12:00:00.001-08:00

Idag drog jag till klubben efter skolan för att fysa lite själv, Micke och Alan var där från klubben (Tur jag har) värmde upp själv med våran gummi boll på klubben, dök lite skuggboxade m.m sen så blev det lite thaiboxning, fick lite nya tekniker in i arsenalen och blev lite klokare. Efter det så körde jag lite bänkiz ( Vi har beep test imorrn så jag försökte spara lite på benen)

Bänkpress:5-6-5 75-80-80

Avslutade med rodd och boxning på säcken.

Efter det blev det kalldusch, iih cold men jag vill vara freeesh imorrn så Antonio ser vilken löpare jag är! eller?

Pisk Pisk

2009-03-01T12:25:00.001-08:00

Kände mig lite seg idag innan träningen, delvis kanske för Julias katt(som dessutom försöker stympa mig vid varje tillfälle den får) höll oss vakna genom att krafsa på dörren halva natten men också för lite av diane ländryggs värk sitter kvar, men är man så hurtig som jag så drar man till träningen ändå!

Sparringen på söndagar e alltid lika kul, vi körde i cirka 75 minuter idag. Fick riktigt bra sparringen, Wall,Åke,Tommy m.m var där och körde som vanligt.. Mitt i passet så fick Wictor Lila bälte, fick in några riktigt härliga rapp på baksida låren, Grattis Wictor!

Avslutade passet med lite boxning på säcken

HSPU? gudvadoskönt

2009-02-27T10:34:00.000-08:00

Idag drog jag och Penkis till Ultuna, vi hade tänkt att friträna men eftersom vi slutade så tidigt så blev det till gymmet.. Henke började att bänka lite (100kg gick up lätt, stronggg), jag vill inte göra mig trött för jag skulle snart köra Diane för första gången, så jag gick runt och såg cool ut för att mentalt förbereda mig inför dem mycket härliga minuterna som väntade mig.

Marklyften var ganska trevliga att göra, HSPUs var därremot ett helvete, det var seriöst jobbigt att hålla armarna uppe, axlar/nacke blev HELT förstörda, jag vet ingen annan övning där man återhämtar så långtsamt som just HSPU . Här kommer den långa videon, jag kom in på 10:57 och det är jag nöjd med, kändes som mina marklyft var lite otillräckliga längst upp men men

Sedan blev det snickers medans Henrik körde tabatas, guud det smakade gott

Too slick for you!

2009-02-26T15:17:00.000-08:00

Idag blev det Walls pass och senare mitt eget. Victor visade riktigt pheta tekniker i halvguard, väldigt bra passeringar bl.a. Sparringen var cirka 30min det här passet, riktigt jobbigt och bra, Jag satte/prövade nya tekniker som kändes riktigt bra.

Under mitt pass vart det: spräcka guard, 3 passeringar, försvara passeringarna och sedan gubbe där vi började i guard och så fort någon passerade eller svepte så böt man partner.

Känner att jag har ätit lite för lite dag, det blev ingen lunch i skolan eftersom vi var på en teater och då inte hann äta i skolan.

Bästa enskilda passet so far?

2009-02-24T10:55:00.000-08:00

Idag så var det tänkt att köra BJJ som jag vanligen gör på tisdagar, men så träffade jag min mysiga tränings kamrat Victor på bussen, han undrade om jag hade lust att följa med och träna med Farshad och Denniz. Tror aldrig jag har haft sån här bra sparring om jag ska vara ärlig faktiskt, Wall,Denniz,Farshad, dem tre är alla tekniska och bättre grapplers än jag själv så jag hade fullt upp hela tiden, vi switchade efter varje 2.5 minuter och böt av varrandra och gjorde så i 50 minuter. liten vila mellan varje 10 minut.

Efter det körde vi bra boxnings drillar i cirka 20 min. Jag körde då med Denniz, Avslutade passet med att slå på säcken där en maxar i 20 sekunder medans resten skuggboxades så gjorde vi 7 minuter.
Till min stora lycka så måste jag outa denniz eftersom jag fick käka upp det under boxningen.. E fortfarande riktigt lycklig över att jag lyckades klappa honom med Bas Ruttens neckcrank ! :]

Brocoli är något jag har lagt till min vardagliga mat, mycket rikt på protein, fibrer, vitaminer.. + att det är riktigt gott :)

Känner mig riktigt riktigt mör nu, e glad om jag inte ligger i koma imorgon.. vilodag nästa

Fri träning

2009-02-23T11:43:00.000-08:00

Tjolahopp folk! Idag körde jag och Penkis fri träning. Vi slappade en del ibörjan, sedan gick vi igenom en heldel tekniker. Fick en insyn hur jag skulle stopppa en väldigt vanlig passering från halvbutterfly guard. Sedan boxades vi 4 ronder, jämnt och bra i högt tempo. Sen drog vi vidare för att lyfta.

Bänkpress:5-5-4 70kg, 80kg, 85kg

Bakböj: 1-1-fail 110, 120, 130 (riktigt nära)

Frontböj: 2 100kg (Riktigt jobbigt i högre ryggmusklerna)

Marklyft: 5-5 140kg 140kg (Sista körde jag med både greppen vända innåt, fungerade bra)

Här visste jag inte att det filmades.. :/ 120kg kändes ganska lätt dock.

Stay away from me sickness!

2009-02-22T12:17:00.001-08:00

Efter att ha tryckt i mig vitlök, giseng och annan sjukdomshämmade läkekonst så drog jag mig till BJJn idag, kände mig dålig igår kväll och har dessutom känslan av att en förkylning kan ligga runt hörnet så jag tog det relativt lungt, det kanske var bra för örat också. Drillade en heldel tekniker idag som jag både har snappat upp under sparringen och olika videos. Körde stående BJJ med Aman en del i slutet och kan väl bara säga herregud vilket grepp den killen har. Jag som trodde mitt var starkt.

Sen så insåg jag hur trött man blir av att dyka, sprang med aman en väldigt lång bit för att sedan lyckas lyfta upp honom och lägga ner. När jag gick upp så insåg jag hur trött jag var, vilken mjölksyra man får av att brottningen, alltid tyckt och vetat att det har varit mkt jobbigare med stående brottning men här var jag ändå först pigg som tusan men 15-20 sekunder senare ganska mkt tröttare.

avslutade med cirka 15min myspys med säcken.

Körde kalldusch idag, it was cold^^

Träna hårt alla!

Christine?

2009-02-20T06:36:00.000-08:00

Idag drog jag och Jullan gullan till klubben för att träna lite. Mattias och Martin kom sedan dit bara efter en liten stund. Jag började visa julia lite olika nertagningar sen så körde vi pads en ganska lång stund.

Efter lite lätt knäböjande och flams så undrade Martin om jag skulle prova Christine.

en metcon där man kör: 3 varv av rodd 500m, 12 marklyft med BW (75kg) samt 21 boxhopp (inte hela lådan)

Det var jävligt jobbigt, riktig buttkiller men jag fixade det på 10.59 vilket jag är rätt nöjd med.

Mitt öra känns betydligt bättre idag och om allt går enligt plans så ska jag prova köra Lugn bjj på söndag med öronskydd of course.

Idag blev det en ganska klen frukost, ska kompensera upp den under resten av dagen dock.

Imorgon blir det UFC 95 hos Martin,

Per eklund går match, Don't miss it!!!!